هل تناول الفيتامينات يجعلك أكثر صحة وشبابا؟ دراسة تجيب، واستشارى يقدم البديل

ماذا تقول الدراسات عن الفيتامينات المتعددة

تبيّن نتائج دراسة أميركية صادمة أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لا يساعد على إطالة العمر، بل قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة لدى أشخاص لا يعانون من نقص واضح في الفيتامينات، وهذا يجعل الفكرة الشائعة بأن هذه الأقراص تمد الأعمار غير مدعومة علميًا.

وكشفت النتائج أن من اعتمدوا على الفيتامينات المتعددة يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة بشكل طفيف مقارنة بغير المستخدمين خلال عشرين عامًا من المتابعة، وهو ما دفع الباحثين إلى القول بأن استخدام الفيتامينات المتعددة لتحسين طول العمر غير مدعوم علميًا.

وتقول الدكتورة إسراء عمران، استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية، إن أقراص الفيتامينات ليست حلاً سحريًا للصحة والشباب وطول العمر، فتناول المكملات الغذائية لا يؤدي بالضرورة إلى العيش لفترة أطول، خاصة عند الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من نقص في العناصر الغذائية.

وتابعت بأن الأبحاث أظهرت أن الفائدة الحقيقية للمكملات تظهر فقط في حالات نقص واضح للفيتامينات، مثل نقص فيتامين د أو فيتامين B12 أو الحديد؛ ففي هذه الحالات يمكن تعويض النقص وتحسين جودة الحياة وتقليل المضاعفات الصحية.

أيهما أفضل: الغذاء أم المكملات؟

تؤكد أن التغذية الصحية هي أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن مقارنة بالمكملات، فالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك تحتوي مركبات طبيعية متوازنة لا توفرها كبسولات الفيتامينات بشكل كامل.

مخاطر الإفراط في الفيتامينات

وتشير الدكتورة عمران إلى أن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات قد يكون له أثر سلبي، فمثلاً الجرعات العالية من فيتامين A قد تزيد من المخاطر الصحية، كما أن فيتامين E والبيتا كاروتين قد يرفعان من بعض المخاطر في حالات محددة، لذا يجب الالتزام بالاعتدال وعدم اللجوء للمكملات إلا عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب.

لذلك يُفضل الاعتماد على التغذية المتوازنة وتقييم الحاجة إلى المكملات حالت وجود نقص واضح وتحت إشراف طبي.