أضرار شرب الشاي على معدة فارغة
يسبب شرب الشاي على معدة فارغة حرقة المعدة والانتفاخ وآلام في البطن، خاصة إذا كان الشاي غنيًا بالكافيين، وذلك بسبب تداخل أحماض الشاي مع أحماض المعدة الهضمية، كما قد يزيد الأمر سوءًا عند وجود قرحة معدة مسبقة.
يعتمد الخطر على النوع وطريقة التحضير، فالشاي الأسود أو الشاي بالحليب قد يزيد الأعراض عند شربه على الريق.
يؤثر الإفراط في شرب الشاي على معدة فارغة في صحة الأمعاء والهضم والتمثيل الغذائي، حيث يمكن أن يغير توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي ويؤثر في سرعة وفعالية الهضم.
يؤثر وجود التانينات في الشاي على امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية من الطعام، وهو ما قد يسبب فقر الدم لدى بعض الأشخاص.
يؤدي الشاي كمدر للبول إلى احتمال الجفاف إذا لم يعوض الجسم بالسوائل الكافية، لذا من المهم شرب كمية كافية من الماء إضافةً إلى الشاي.
تشير المعطيات إلى أن تناول 3-4 أكواب من الشاي يوميًا آمن عادةً للبالغين الأصحاء، مع الانتباه لجسدك ونمط نومك لمعرفة أي تغيّرات قد تحدث.
