ابدأ اليوم بتوفير خيارات صحية لتعزيز طاقة الطفل وتركيزه خلال الحصص، فالماء هو الأساس في جسمه ويفعّل وظائف الدماغ ويقي من التعب، ويمكن إضافة شرائح فواكه طبيعية لإضفاء نكهة لطيفة تشجع على شرب الماء بكثرة.
الماء كركيزة أساسية
احرص على توافر الماء باستمرار خلال اليوم الدراسي، فهو يحافظ على يقظة الطفل ويرطّب جسمه، ويمكن ترتيب زجاجة مع شرائح فاكهة لإضفاء نكهة منعشة دون زيادة السكر.
عصير البرتقال بالجزر
اجمع بين فيتامين C من البرتقال وفيتامين A من الجزر لتعزيز المناعة ودعم الذاكرة، وقدّمه طازجاً بدون إضافة سكر قدر الإمكان.
الفراولة والتوت
تزوّد الفواكه الحمراء مضادات أكسدة تقوي الخلايا العصبية وتحافظ على الذاكرة مع التقدم في العمر.
ميلك شيك الرمان
اعتمد على الرمان لخصائصه التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتدعم الأداء الذهني، ويمكن تحضيره كميلك شيك بسيط بدون إضافات صناعية.
ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تعويض السوائل بعد النشاط، كما أن طعمه أقرب للمشروبات الغازية من حيث المذاق ولكنه أكثر فائدة.
العصائر الطبيعية
احرص على تقديم عصائر طبيعية مثل عصير البطيخ أو البرتقال، ويمكن دمج خضار وفواكه مثل السبانخ مع التوت أو الكالي مع الأناناس لزيادة القيمة الغذائية دون إضافة سكر.
اللبن
احرص على وجود الحليب أو اللبن كقيمة غذائية عالية بالكالسيوم والبروتين، وهو يدعم الهضم ويقوي المناعة، ويفضل اختيار نسخ قليلة الدسم وخالية من السكريات المضافة.
