فك شفرة الأرقام: كيف تفهم قراءات ضغط الدم بشكل صحيح؟

فهم قراءة ضغط الدم وأهميتها

اعرف أن قراءة ضغط الدم تحتوي على رقمين يعبران عن الضغط في الشرايين أثناء النبض والضغط عند راحة القلب. يوضح أن القراءة 120/80 تعني أن الضغط الانقباضي هو 120 والضغط الانبساطي 80.

تصنف القراءات وفق الجمعية الأمريكية للقلب (AHA) والمجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) إلى فئات محددة هي: طبيعي أقل من 120/80، مرتفع 120-129/أقل من 80، ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى 130-139/80-89، المرحلة الثانية 140 أو أعلى انقباضيًا أو 90 أو أعلى انبساطيًا، وأزمة ارتفاع ضغط الدم أكثر من 180/120 وتحتاج مساعدة طبية فوراً.

يتغير ضغط الدم خلال اليوم تبعاً للنشاط والمزاج ووضعية الجسم، فقد يصعد مؤقتاً بعد التوتر أو الحركة ثم يعود للنطاق الطبيعي مع الراحة أو النوم.

قياس ضغط الدم في المنزل بشكل صحيح

اجلس بشكل مريح واسترح خمس دقائق قبل القياس، وضع ذراعك على سطح مستوٍ عند مستوى القلب، وضع السوار على ذراعك العاري بإحكام.

تجنب المنبهات قبل القياس مثل القهوة والشاي والتدخين والرياضة لمدة ساعة قبل القياس.

تنفس بشكل هادئ ولا تتحدث أثناء القياس.

خذ قراءات متعددة بفاصل دقيقة واحسب المتوسط.

دوّن القراءات مع التاريخ والوقت لتسهيل المتابعة مع الطبيب.

استخدم جهازاً يحتوي على ذاكرة لتخزين القياسات وتوثيقها مع الطبيب.

تقلّل هذه الإجراءات احتمال وجود قراءة خاطئة وتوفر معلومات مفيدة للطبيب.

لماذا تراقب ضغطك بانتظام؟

يزيد ارتفاع ضغط الدم من مخاطر أمراض القلب والسكتة والكلى دون أعراض غالباً، لذلك تعتبر المراقبة المستمرة أداة مبكرة لإدراك التغيرات واتخاذ إجراءات مناسبة.

تساعد تغييرات نمط الحياة مثل تقليل الملح وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والمشي يومياً والتحكم في التوتر في خفض القيم قبل العلاج.