أسباب الفواق وكيف يحدث
يحدث الفواق عندما ينقبض الحجاب الحاجز بشكل لا إرادي، ما يدفع الهواء إلى الحلق وتصدر عنه نغمة صوت مميزة.
توضح آليات الفواق أن العصب المبهم والعصب الحجابي يسيطران على الحجاب الحاجز، وأن أي اضطراب أو تهيج على طول هذا المسار العصبي يمكن أن يحفز الفواق.
غالبًا ما تكون الفواق العرضي أمرًا طبيعيًا، إلا إنه قد ينشأ نتيجة عوامل محددة مثل تهيج المريء الناتج عن تناول أطعمة حارة أو حمضية، أو وجود غازات زائدة في المعدة، أو ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة.
أطعمة ومشروبات تساعد في إيقاف الفواق
زبدة الفول السوداني تفرض بلعًا متسقًا يتطلب حركات بلع متواصلة، وهذا يربك منعكس الفواق ويتيح للحجاب الحاجز أن يعود إلى وضعه الطبيعي.
مسحوق الشوكولاتة بنكهته القوية قد يحفز مسارات حسية عديدة في الفم والحلق، مما يشتت الإشارة المسببة للفواق أو يعيد ضبط التناغم العصبي.
تناول السكر بملعقة بسيطة يمنح الدماغ دفعة حسية مفاجئة وتشتتًا للإشارات العصبية المرتبطة بالفواق، مما يساعد على إنهاء الانقباضات اللاإرادية.
العسل كثيف ويستلزم بلعًا مدروسًا، فبسبب لزوجته يحفز الحلق والحجاب الحاجز بشكل يساعد على تهدئته وإيقاف الفواق.
الليمون بطعمه اللاذع يحفز النهايات العصبية في الفم والحلق، وبالتالي يساهم في تشتيت الانقباضات الحاجزية وإيقاف دورة الفواق.
الخل بطعمه الحامضي القوي ينشط النهايات العصبية في تجاويف الفم والمريء ويعيد ضبط الحجاب الحاجز عبر تشتيت إشارات الفواق.
الماء المثلج يحفز العصب المبهم وأعصاب الحلق، وهذا يساعد على استرخاء الحجاب الحاجز، كما أن انخفاض الحرارة المفاجئ يغير إيقاع التنفس بشكل طفيف ويقطع منعكس الفواق.
علاجات منزلية أخرى لتخفيف الفواق
الغَرغرة بالماء قد تقاطع رد فعل الفواق من خلال تغيير الإشارات العصبية في الجهاز العصبي المركزي وتوجيهه بعيدًا عن الانقباضات اللاإرادية.
حبس النفس يؤدي إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهو ما يساعد على استرخاء الحجاب الحاجز وتوقيف الفواق في بعض الحالات.
التنفس في كيس ورقي يشبه حبس النفس من حيث رفع مستويات ثاني أكسيد الكربون، وهو أسلوب بسيط يمكن أن يفي بالغرض في إيقاف التشنجات.
شرب الماء البارد ببطء وبإيقاع محدد قد يساهم في إعادة ضبط حركة الحجاب الحاجز وتخفيف الفواق بسرعة نسبية.
منع الفواق من خلال نمط الحياة والنظام الغذائي
يبدأ التحكم في الفواق عادةً من خلال تناول الطعام ببطء وبوعي لتقليل ابتلاع الهواء أثناء الأكل وتجنب الإفراط في الأكل.
يُفضل الحد من الأطعمة الحارة أو الحمضية أو الغازية لأنها قد تهيّج الحجاب الحاجز وتثير الفواق.
احرص على جدول وجبات منتظم ومتوازن وتجنب تغيرات كبيرة وسريعة في مواعيد الطعام لتقليل فرص حدوث الفواق.
احرص على ترطيب جسمك باستمرار، فالجفاف قد يزيد من تهيج المريء ويقلل من راحة الجهاز الهضمي، وفي الحالات التي يستمر فيها الفواق لأكثر من 48 ساعة فقد يشير إلى مشكلة صحية كامنة مثل ارتجاع المريء أو اضطرابات أخرى تستدعي تقييمًا طبيًا فوريًا.
