ليس فقط التدخين.. عوامل يومية تضر رئتيك دون أن تشعر

تؤثر العادات والظروف البيئية والوظيفية والغذائية على صحة الرئتين إلى جانب التدخين، وتتحملان الرئتان العبء الأكبر من هذه العوامل الضارة.

عوامل تضر الرئتين بخلاف التدخين

تلوث الهواء

يؤثر تلوث الهواء مباشرة في الرئتين عند استنشاق الغازات والجسيمات الضارة، فالبقاء في جو ملوث قد يسبب أمراض مثل الانسداد الرئوي المزمن والربو وحتى السرطان.

نمط الحياة المستقر

يفاقم الخمول البدني مشاكل الجهاز التنفسي، حيث تضعف عضلات التنفس وتقل سعة الرئة وتزداد وتيرة ضيق التنفس والإرهاق، كما تزداد فرص الالتهابات التنفسية ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

التعرض المهني

يتعرض العاملون في التعدين والبناء وغيرها لأبخرة ومواد ضارة، كما أن قلة الحماية وسوء التهوية في المصانع والمواقع تزيدان من التعرض للغبار والمواد الضارة، ما يسبب أمراض الرئة وتندبها وضيق التنفس وربما الربو والانسداد الرئوي المزمن.

النظام الغذائي

يلعب الغذاء الصحي دوراً في حماية الرئتين، فالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات قليلة الدهون تدعم صحة الرئتين، وينبغي تقليل الأطعمة المصنعة والمقلية والملح والسكر المفرط.

الترطيب والوضعية الجسدية

احرص على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في ترطيب الجسم وتنظيف مجاريه التنفسية.

كما أن الحفاظ على وضعية جسدية سليمة أثناء الجلوس والوقوف يعزز قدرة الرئة على التمدد أثناء التنفس العميق، فاجعل ظهرك ممدوداً وارتفع صدرك عند التنفس.

الحفاظ على نمط حياة صحي هو جزء أساسي من الوقاية، فخصص وقتاً لصحتك واعتنِ بعادات بسيطة تدعم صحة الرئة.