تظهر آلام الساق بشكل شائع لدى النساء بعد سن الأربعين نتيجة عدة أسباب صحية محتملة، منها مشاكل المفاصل والدوالي وضعف الدورة الدموية وغيرها، وتختلف حدتها بين ألم خفيف بعد يوم طويل وألم حاد يعوق النشاط اليومي.
الأسباب الشائعة
يُعد الفصال العظمي من أبرز أسباب آلام الساق مع التقدم في العمر؛ فمع تآكل الغضروف تصبح المفاصل أكثر صلابة وألماً وتورماً خاصة في الركبتين والوركين، وقد يرافقه التهاب المفاصل الروماتويدي في بعض الحالات وهو اضطراب مناعي ذاتي يهاجم أنسجة المفاصل.
يمكن للدوال الدموية أن تلعب دوراً أيضاً، فالتغيرات الهرمونية والوقوف الطويل قد تُحدث دوالي الأوردة التي تسبب شعوراً بثقل وخفقان وتشنجات في الساقين، وفي حالات نادرة قد يزيد ذلك من خطر الخثار الوريدي العميق ويستلزم رعاية طبية عاجلة.
يُعَد نقص فيتامين د والكالسيوم من العوامل الشائعة عند النساء بعد الأربعين، فقلة فيتامين د تقلل امتصاص الكالسيوم وتضعف العظام والعضلات، ولذا قد يسبب آلاماً وعوارض مرتبطة بالتشنجات وضعف التحمل.
قد يضغط انزلاق غضروفي أو تنكس العمود الفقري على الأعصاب، ما يسبب ألماً ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين وتُعرف هذه الحالة بعرق النسا.
بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الاستروجين وتزداد عوامل الالتهاب وتضعف العظام، مما يسهم في آلام الساق المستمرة في بعض الحالات.
أعراض آلام الساق
قد يظهر تورم أو احمرار مستمر في الساق المصابة، ويرافق الألم عادة سوء في الليل أو مع النشاط البدني، كما قد يشعر المريض بثقل أو تشنج عند الوقوف لفترات طويلة، إلى جانب ألم حاد ينتشر من الظهر إلى الساقين وتصلب وتقلص في مدى حركة المفاصل.
خيارات العلاج
العلاج الطبي
قد يوصي الطبيب بتناول أدوية مضادة للالتهاب وت补充 فيتامين د والكالسيوم، كما قد يُنظر في العلاج الهرموني التعويضي حسب السبب. في حالات شديدة قد يحتاج الأمر إلى إجراءات مثل علاج الدوالي أو جراحة استبدال المفاصل.
العلاج الطبيعي
يمكن لتمارين تقوية ومرونة وتمارين العلاج الفيزيائي تخفيف الضغط عن المفاصل وتحسين الحركة، ويساعد النشاط المنتظم في تقليل التصلب وآلام الدورة الدموية.
تغييرات نمط الحياة
يساعد الحفاظ على وزن صحي وتناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا-3 في دعم صحة العظام والعضلات، كما أن تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة يقلل من الانزعاج المرتبط بالأوردة.
العلاجات المنزلية
يمكن تخفيف الألم الخفيف باستخدام كمادات دافئة ورفع الساقين وممارسة اليوجا الخفيفة وتدليك بزيوت مضادة للالتهابات، كما قد تفيد بعض الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل بخصائصها المضادة للالتهابات في تخفيف الألم.
نصائح وقائية
مارس تمارين تحمل الوزن مثل المشي أو تدريبات القوة بانتظام، واِرتدِ أحذية داعمة تقلل الضغط على المفاصل والأوردة، وخطط فحوصات منتظمة لكثافة العظام ومراجعة مستويات الفيتامينات، واحرص على ترطيب الجسم وتجنب التدخين للمساعدة في صحة العظام والدورة الدموية.
