هذه الفاكهة قد تكون أكثر فائدة لصحتك من التفاح

الكيوي: فاكهة فائقة قد تفوق التفاح في بعض الفوائد

تؤكد خبراء التغذية أن الكيوي قد يكون خياراً غذائياً فائقاً يضيف قيمة صحية قد تفوق التفاح في بعض الجوانب، وهو ما أشارت إليه تقارير صحفية تناولت فوائده الصحية.

تحتوي ثمرة كيوي متوسطة الحجم ما يقرب من 70 إلى 85 ملغ من فيتامين C، وهو ما يغطي الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين المهم لدعم المناعة وامتصاص الحديد.

توفر الكيوي أيضاً أليافاً بنحو نحو 2 غرام في الثمرة الواحدة، وتساهم الألياف في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حركة الأمعاء، وزيادة الإحساس بالشبع.

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة مهمة مثل اللوتين والزياكسانثين والبوليفينول، التي قد تحسن المزاج وتقلل التعب وتخفف من الإجهاد التأكسدي، وتوجد أبحاث تشير إلى إمكانية تعزيز جودة النوم لكنها بحاجة لمزيد من الدراسات.

ينصح الخبراء بإضافة الكيوي كوجبة خفيفة ضمن نظامك الغذائي، مع مراعاة ألا تتعارض مكوناته مع أية حالات صحية أو أدوية تستخدمها، لذا من الأفضل استشارة الطبيب عند وجود مشاكل صحية أو أدوية متداولة.