تشعر بحرقة القدمين كأنها حرارة أو وخز يمتدان إلى باطن القدمين أو الأصابع، وتزداد شدة الإحساس غالبًا خلال الليل وتؤثر في النوم. قد تكون الأسباب متنوعة، مثل تلف الأعصاب الناتج عن السكري ونقص بعض الفيتامينات وضعف الدورة الدموية، إضافة إلى ارتداء أحذية ضيقة أو غير قابلة للتهوية، أو عدوى فطرية وتهايج جلدي. وبالرغم من أن الألم قد يكون مُنهكًا، إلا أن الاستشارة الطبية ضرورية عندما تستمر الأعراض أو تتفاقم، بينما يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تقدم راحة سريعة في البداية.
ما الذي يسبب الإحساس بالحرقان؟
يتعلق السبب الأكثر شيوعًا بتلف الأعصاب الناجم عن أمراض كداء السكري ونقص بعض الفيتامينات، كما قد يساهم ضعف الدورة الدموية في حدوث حرقان القدمين إذ لا يتدفق الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف. ومن الأسباب المحتملة الأخرى ارتداء أحذية ضيقة أو غير قابلة للتهوية أو الإصابة بعدوى فطرية أو التهاب جلدي. مع اختلاف السبب الكامن، يساعد تحديد وقت ظهور الأعراض، مثل الليل أو بعد نشاط بدني، في اختيار العلاج الأنسب.
7 طرق طبيعية لتهدئة حرقة القدمين والشعور بالراحة
نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح إبسوم
يُستخدم نقع القدمين في ماء دافئ مخلوط بحمض المغنيسيوم من ملح إبسوم كعلاج منزلي للاسترخاء وتخفيف الألم، حيث يقال أن المغنيسيوم يساعد في استرخاء العضلات وتقليل التوتر. أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى حوض ماء دافئ وانقع قدميك لمدة 15–20 دقيقة، مع تجنّب هذا العلاج إذا كان لديك جروح أو بشرة حساسة جدًا للتعرّض للتهيج.
الماء البارد لتخفيف الحرقان
يُساعد نقع القدمين في ماء بارد لمدة 10–15 دقيقة على تخدير النهايات العصبية وتبريد الحرارة، ويُفضل إضافة أملاح إبسوم أو قطرات من زيوت عطرية مثل النعناع أو اللافندر لتحسين التأثير المهدئ. قد لا يصلح هذا العلاج لبعض الأشخاص المصابين باضطرابات الدورة الدموية؛ إذا زادت الأعراض، فاحرص على التوقف عن استخدامها.
طريقة RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع)
اعتمدها لتخفيف الألم والتورم عند وجود ضغط على الأعصاب أو إصابة نتيجة فرط الاستخدام؛ راقب الراحة، ضع كمادات ثلج ملفوفة بقطعة قماش، استخدم رابطة للضغط لكن ليست شديدة، ارفع القدمين فوق مستوى القلب للمساعدة في تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية.
خل التفاح
يُستخدم خل التفاح مخففًا مع الماء للنقع لمدة 10–15 دقيقة ثم شطف وترك القدمين رطبتين لمنع جفاف البشرة؛ قد يساعد في تقليل البكتيريا أو التهيج، لكن اختبره على منطقة صغيرة قبل الاستخدام إذا كانت بشرتك حساسة.
المكملات الغذائية
قد تكون قلة التغذية سببًا لحرقة القدمين، خاصة نقص فيتامينات ب وأحماض أوميغا-3، فالمكملات الدهنية أو الكركم وزيت السمك والزنجبيل قد تساهم في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية، لكن استشر الطبيب قبل البدء بها خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
العلاجات الموضعية
قد تخفف الكريمات المحتوية على الليدوكايين من الألم عندما تكون الحرقان شديدة، كما أن الكابسيسين المستخرج من الفلفل الحار يمكن أن يمنح إحساسًا بالدفء أو الخَدَر على سطح الجلد، ما يساعد على تشتيت الانتباه عن الإحساس بالحرقان وتخفيف الألم العصبي؛ استخدمها بكميات صغيرة واغسل يديك جيدًا بعد التطبيق لتجنب التهيج.
تدليك القدم
يُعَد التدليك فعالاً في تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر الأنسجة، ويمكنك القيام بتدليك لطيف باستخدام زيت دافئ مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مما يساعد على الاسترخاء وربما تحسين النوم.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
تظل العلاجات المنزلية مناسبة لحرقة القدمين الخفيفة، لكن التواصل مع الطبيب ضروري إذا استمر الألم أو تفاقم أو اعاق النوم أو حدث معه خدر أو تورم أو قرحات لا تلتئم، خصوصًا إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو ظروف صحية أخرى، لأن حرقة القدمين قد تشير إلى تلف الأعصاب وتحتاج إلى تقييم جذري وعلاج مناسب بما في ذلك الأدوية والعلاج الطبيعي.
