ابدأ الاستعداد للعام الدراسي الجديد مع تغيرات الجو، فقلق الأمهات من نزلات البرد يتزايد بسبب ضعف المناعة النسبي لدى الصغار وكثرة الاختلاط، ما يجعل وجود خطة وقاية من العدوى ضرورياً منذ بداية الدراسة.
وفقًا لتقرير صحي، تحتاج الوقاية من نزلات البرد أثناء المواسم الدراسية إلى مزيج من الاهتمام بالنظام الغذائي، الالتزام بنوم كافٍ، وتدريب الأطفال على قواعد النظافة بشكل عملي ومُستمر، فهذه الخطوات لا تحمي الطفل فقط بل تقلل أيضًا من غيابه المتكرر عن المدرسة بسبب المرض.
التغذية هي خط الدفاع الأول
يعتمد الجهاز المناعي عند الأطفال بشكل أساسي على ما يتناولونه يوميًا. الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون والفلفل الملون، تعزز قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات، كما أن البروتينات من اللحوم أو البقوليات ضرورية لبناء الخلايا والدفاعات المناعية. من المهم أيضًا إدخال الخضراوات الورقية والمكسرات كوجبات خفيفة صحية بدلاً من الحلويات المصنعة.
النوم الكافي يساوي مناعة أقوى
يحتاج الطفل في سن المدرسة من 9 إلى 11 ساعة نوم ليتمكن من التركيز في دروسه واستعادة نشاطه. ولضمان عمل الجهاز المناعي بكفاءة، يفضل وضع جدول نوم ثابت يبدأ قبل العودة إلى المدرسة بعدة أيام حتى يعتاد عليه الطفل.
النظافة الشخصية
غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يبقى الوسيلة الأهم للوقاية من الفيروسات. على الأهل تعليم الطفل هذه العادة بشكل ممتع، كالغناء أثناء الغسل أو استخدام معقمات جذابة. كما يجب تدريب الأطفال على عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل زجاجات المياه والمناديل.
التهوية والرياضة
التهوية المستمرة للغرف والفصول تقلل من تركيز الفيروسات في الهواء. أما ممارسة الرياضة الخفيفة مثل الجري أو ركوب الدراجات فهي تحفز الدورة الدموية وتقوي مناعة الطفل بشكل طبيعي.
استشارة الطبيب عند الضرورة
رغم وسائل الوقاية، قد يصيب الطفل نزلة برد. في هذه الحالة تكون الراحة وتناول السوائل كافيتين عادة، لكن إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها فزيارة الطبيب واجبة لتجنب المضاعفات.
