تأتي الأربعين كنقطة تحول تبرز الخيارات التي اتخذناها على مدار العقود وتؤثر بوضوح على صحتنا مع التقدم في السن، وتؤكد الدراسات أهمية تبني عادات واعية توازن بين الحياة اليومية والوقاية الصحية وتمهد لطول العمر.
خمسة أمور يجب التوقف عنها قبل بلوغ سن الأربعين
توقف عن الحرمان المزمن من النوم ونظم نومك ليصل إلى 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، فذلك يقلل مخاطر أمراض القلب والسمنة والسكري ويحافظ على الإدراك.
توقف عن إهمال تمارين القوة وبعد الأربعين، وابدأ بممارستها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لأنها تدعم كتلة العضلات وتسرع الأيض وتدعم صحة المفاصل.
توقف عن الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة المعالجة، فالسكريات والدقيق والدهون المشبعة تسهم في الالتهاب وتزيد مخاطر الأمراض وتؤثر سلباً على الوزن.
توقف عن التوتر المزمن وتبن أساليب إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل والتدوين لتخفيف الضغط على القلب والجهاز المناعي وتجنب الشيخوخة المبكرة.
توقف عن تجاهل الفحوصات الوقائية وابدأ بإجراء فحوصات منتظمة لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، فالكشف المبكر يتيح خيارات تدخل أكثر فاعلية في الوقاية من الأمراض.
