ابدأ بمراقبة منطقة البطن، فوجود دهون حشوية زائدة حول الخصر يعكس اضطرابات أيضية ومقاومة للأنسولين وتزداد احتمالية الإصابة بالكبد الدهني، مع أن السمنة تعزز الخطر إلا أن بعض الأشخاص قد يصابون حتى دون زيادة كبيرة في الوزن.
راقب الإحساس بالثقل أو الألم أسفل القفص الصدري الأيمن، فقد يشير هذا إلى تضخم الكبد أو التهابه، وقد يزداد بعد تناول الطعام أو النشاط البدني، وهذا العرض إذا استمر يستدعي مراجعة الطبيب لأنه يدل على انخفاض كفاءة الكبد نتيجة تراكم الدهون داخله.
راقب الغثيان وفقدان الشهية؛ فالغثيان المتكرر وفقدان الرغبة في الطعام من العلامات المبكرة نتيجة تراكم الدهون وضعف وظائف الكبد، وهذه المرحلة المبكرة يمكن أن تكون إنذاراً بمشكلة أكبر إذا لم يتم التعامل معها.
لا حظ تغيرات في الجلد والشعر مثل ظهور بقع داكنة حول الرقبة والإبطين تعرف بالشواك الأسود، وتكون مرتبطة بمقاومة الأنسولين، كما قد يتساقط الشعر ويحدث حكة جلدية نتيجة تراكم السموم وضعف معالجة الصفراء في الكبد، وبعض الحالات قد يصاحبها احمرار البشرة أو ظهور حبوب نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي.
احرص على الشعور بالتعب المستمر رغم النوم الكافي؛ فالكبد هو مركز إنتاج الطاقة في الجسم وعندما تتراكم الدهون فيه يضعف أداؤه وتظهر علامات الإرهاق الدائم.
تشير النصائح إلى أهمية الكشف المبكر وتغيير نمط الحياة للحفاظ على صحة الكبد، عبر اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، وخفض الوزن عند اللزوم.
