يعد فيتامين ب12 عنصرًا غذائيًا حيويًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم وظيفة الجهاز العصبي، كما يساهم في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدماغ.
ينتج نقصه تعبًا شديدًا وخدرًا ومشاكل في الذاكرة، إضافة إلى تأثيرات أخرى على الصحة العامة إذا لم يتلق الجسم ما يكفيه من هذا الفيتامين.
ومع ذلك قد يفيدك أن تعرف أن زيادة فيتامين ب12، خاصة عبر المكملات أو الحقن، قد تسبب مشاكل صحية نادرة لكنها خطيرة رغم أنه عادةً يذوب في الماء ويخرج مع البول؛ فجرعات عالية من المكملات قد تؤدي إلى أعراض غير اعتيادية يجب الانتباه إليها.
أعراض تناول فيتامين ب12 بكميات زائدة
تظهر حب الشباب والطفح الجلدي كأحد الأعراض الشائعة لجرعة زائدة من فيتامين ب12، وهو غالبًا ما يتركز على الوجه وأعلى الظهر بسبب تغيّر في توازن بكتيريا الجلد مما يسبّب ظهور البثور.
ألم وخدر في اليدين والقدمين قد يحدثان مع الإفراط في الب12، فبعض الحالات النادرة قد يظهر فيها اعتلال الأعصاب الطرفية كشعور حارق أو وخز في الأطراف، ويستلزم الأمر تقييمًا طبيًا عند حدوث هذه الأعراض مع جرعات عالية من المكملات أو الحقن.
يُلاحظ أحيانًا احمرار الوجه مع أو بدون دفء أو حكة عند أخذ كميات كبيرة من الب12، ويرجع ذلك إلى توسيع الأوعية الدموية نتيجة إطلاق الهيستامين أو زيادة حجم الدم، وهذا العرض غالبًا ما يكون مؤقتًا ومتكررًا.
مشاكل الجهاز الهضمي قد تشمل الغثيان، القيء، الإسهال الخفيف، وتقلصات البطن، وتظهر عادة عند البدء بمكملات عالية من فيتامين ب12، خاصة مع وجود حساسية معدية لدى بعض الأشخاص.
قد يرافق الإفراط في تناول ب12 القلق أو الأرق، فقد يؤدي إلى تنشيط زائد للجهاز العصبي وارتفاع مستويات النواقل العصبية، لا سيما عند الجمع مع أنواع أخرى من فيتامينات ب، ما يجعل من الحكمة مراجعة المكملات إذا ظهرت هذه الأعراض.
قد يظهر ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بعد حقن جرعات عالية من فيتامين ب12 نتيجة لزيادة تدفق الدم أو نشاط الجهاز العصبي الودي، لذا يجب الانتباه ومراقبة الضغط إذا كنت تتناول جرعات كبيرة وتتعاني من مشاكل قلب وأوعية.
ارتفاع مستويات فيتامين ب12: هل يجب أن تشعر بالقلق؟
تُوصى الجرعة اليومية من فيتامين ب12 بنحو 2.4 ميكروجرام، بينما تحتوي معظم المكملات التي تباع دون وصفة على نحو 500 إلى 5000 ميكروجرام، وهي كمية تفوق حاجة الجسم اليومية بشكل واضح.
على الرغم من قدرة الجسم على التخلص من الفائض عبر البول، فإن تناول جرعات عالية باستمرار قد يفاقم الأعراض المرتبطة بتناول كميات كبيرة من ب12 كما سبق ذكره، لذلك عند استخدام حقن أو مكملات بجرعات كبيرة ومع ظهور أي من الأعراض السابقة فربما يكون من المناسب استشارة الطبيب، وربما يطلب فحص دم لتقييم مستوى فيتامين ب12 وتعديل الجرعة وفق الحاجة.
