اهدأ، هذا ما يفعله القلق في قلبك

القلب والعقل: حماية مشتركة لنمط حياة صحي

يبدأ الاحتفال باليوم العالمي للقلب بتسليط الضوء على ارتباط صحة القلب بصحة العقل، فالتوتر والقلق قد يكونان عدوين خفيين للقلب رغم تركيز الناس على الغذاء والرياضة.

كيف يؤثر القلق على صحة القلب؟

يرتبط القلب بالعقل ارتباطاً وثيقاً، فالتعامل العاطفي مع الضغوط يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ويزيد الالتهابات في الجسم، ما يضغط على الشرايين ويمهّد الطريق لاضطرابات النظم وربما نوبات قلبية في الحالات المزمنة.

خطوات بسيطة لحماية قلبك من القلق

اعتمد نمط حياة صحي من خلال ممارسة نشاط بدني معتدل، وتناول غذاء متوازن، والحصول على نوم كافٍ.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا لتهدئة الجهاز العصبي.

قلل استهلاك المنبهات والكافيين والكحول لأنها تزيد سرعة ضربات القلب وتفاقم القلق.

شارك مشاعرك مع العائلة أو الأصدقاء لتخفيف العبء النفسي وتوفير دعم نفسي واجتماعي.

استشر مختصاً في الصحة النفسية عند استمرار القلق المزمن للحصول على العلاج المناسب، سواء كان سلوكيًا أو دوائيًا.