يتجه جمهور الكرة المصرية نحو ديربي القمة الذي يقام على استاد القاهرة الدولي، حيث يلتقي الأهلي والزمالك في مواجهة جماهيرية كبيرة يتابعها العالم العربي من محبي الساحرة المستديرة.
ليس مجرد تسعين دقيقة بل حدث ينتظرونه لأسابيع، يعيشون فيه لحظات ترقب وقلق وأحياناً سعادة غامرة، وتبرز سؤال مهم حول كيفية الحفاظ على التوازن النفسي والاستمتاع باللقاء دون أن تؤثر الحرب العاطفية على الصحة أو المزاج.
دور الهدوء النفسي في لقاء القمة
يظل التحدي الأكبر هو ألا يتحول التشجيع إلى تعصب مفرط يضغط على الأعصاب. يطرح الدكتور عادل سلطان، استشاري نفسي، مجموعة نصائح عملية لتعزيز السلام النفسي: افصل بين النتيجة وصحة السلوك، اجعل المتعة الكروية محور اهتمامك بمهارات اللاعبين ولقطاتهم، شارك الحضور مع أصدقائك وعائلتك في أجواء ودية، مارس تمارين بسيطة مثل التنفس العميق وتوتر العضلات ثم إرخائها أثناء الجلوس، وتجنب النقاشات الحادة ومواجهة المشجعين الآخرين بشكل عدائي.
سناكس صحية لمتابعة المباراة
بدلاً من الوجبات التقليدية الغنية بالدهون والوجع العصبي، اختر سناكس صحية ترفع الطاقة وتقلل التوتر: طبق فواكه ملون يجمع التفاح والموز والعنب والبرتقال، حفنة مكسرات نيئة مثل اللوز والجوز، عصائر طبيعية من الرمان أو البرتقال، فشار منزلي محضر بقليل من الزيت والملح، وخضروات مقطعة مثل الخيار والجزر والكرفس مع صوص زبادي وليمون. يمكن جعل إعداد هذه السناكس مناسبة عائلية تضيف للمباراة أجواء جميلة وذكريات مشتركة.
