عادات يعتقد أنها صحية وتؤدي إلى ارتفاع السكر وتؤثر في القلب

يُطْهَى الطعام بالسمن

يُطْهَى معظم الطعام بالسمن، وهو غني بالدهون المشبعة، ما قد يساهم في زيادة الوزن ويرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن يسهم في تفاقم مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر، بالرغم من وجود فوائد للسمن في سياقات أخرى.

المشي ساعتين أثناء الصيام

يؤدي المشي لمدة ساعتين أثناء الصيام إلى إفراز هرمون الجلوكاجون، الذي يسحب الطاقة المخزنة ويدفعها إلى الدم. بالنسبة لمرضى السكر، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم بدلاً من خفضه.

تخطي الوجبات

لا يُنصح بتخطي الوجبات، حتى ضمن نظام غذائي، لأن ذلك يحفز إفراز هرموني الجلوكاجون والكورتيزول ويردّان مستويات السكر إلى وضعها الطبيعي بدل خفضها، كما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة باستمرار مما يبقي مستويات الأنسولين والسكر في الدم مرتفعة.

استبدال الشاي بالشاي الأخضر أو القهوة السوداء

قد يظن البعض أن الانتقال من الشاي إلى الشاي الأخضر أو القهوة السوداء خيار صحي وأقل سعرات، لكن الإفراط في شربها قد يرفع مستوى الكورتيزول، خاصةً إذا كانت على معدة فارغة.