يضغط الضغط الدموي على جدران الشرايين بقوة، والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي أمر بالغ الأهمية لصحة القلب والدماغ. قد يسبب الاستحمام بماء دافئ دوخة لدى بعض الأشخاص، خاصةً المعرضين لانخفاض ضغط الدم. قد يبدو الأمر مفاجئًا، لكن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يمكن أن يساعد في دعم صحة القلب وتنظيم الضغط الدموي.
كيف يساعد شرب الماء قبل الاستحمام بالماء الدافئ؟
يؤدي الاستحمام بماء دافئ إلى الاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية، ما يسبب انخفاضًا مؤقتًا في الضغط الدموي. يساعد شرب كوب من الماء قبل الاستحمام الجسم على التكيف مع هذا التغير، ويضمن بقاء حجم الدم كافيًا للحفاظ على استقرار الضغط أثناء تمدد الأوعية بسبب الحرارة.
من هم الأكثر استفادة من هذه العادة؟
من المهم الحفاظ على تناول الماء بشكل منتظم طوال اليوم، ومع ذلك فإن شرب الماء قبل الاستحمام يفيد بشكل خاص الأشخاص المعرضين لانخفاضات مفاجئة في ضغط الدم، لذا قد تصبح هذه العادة روتينًا لديهم.
تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء يعزز تأثيرًا ضاغطًا ليؤدي إلى رفع الضغط الدموي مؤقتًا ويحسن الدورة الدموية، لذا يمكن أن يكون هذا الإجراء وقاية مناسبة لهذه الفئات.
هذه العادة ليست بديلاً عن الترطيب المستمر
على الرغم من أن شرب الماء قبل الاستحمام يوفر حماية سريعة من انخفاض الضغط المفاجئ، فلا ينبغي اعتباره بديلًا عن الترطيب المنتظم، فشرب الماء باستمرار والحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم أساس الصحة على المدى الطويل.
فوائد الترطيب قبل الاستحمام خاصة في الصباح
في الصباح يعاني الجسم جفافًا بسيطًا عقب النوم دون شرب الماء، مما يزيد احتمال انخفاض ضغط الدم. يساعد الترطيب قبل الاستحمام على تنشيط الدورة الدموية ومنع الانزعاج، كما يساهم في استقرار الضغط الدموي قبل الدخول إلى الماء الدافئ في الصباح.
لا تتطلب المحافظة على استقرار ضغط الدم تغييرات معقدة؛ فحتى العادات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في بعض الأحيان.
