النظام الغذائي والتغذية لمرضى السكر والضغط والقلب
اتبع نظام داش الغذائي، وركز على الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
قلل الصوديوم، وقلل من تناول الملح للمساعدة في التحكم في ضغط الدم.
راقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، وتعرف ما يجب تناوله، وكميته، وموعده، للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، خاصة بتجنب كميات كبيرة من الكربوهيدرات في أي وجبة.
اختر الدهون الصحية: أضف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة من مصادر مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور، مع الحد من الدهون المشبعة والمتحولة.
راقب مستوى السكر في الدم وضغط الدم بانتظام، ومارس العناية الجيدة بالقدمين، وتحكم في التوتر لمنع المضاعفات.
النشاط البدني ونمط الحياة
احرص على نشاط بدني خفيف ومنتظم، مثل المشي، لتقوية القلب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
ضع خطة للياقة البدنية تناسب جدولك وقدراتك، مع زيادة النشاط تدريجيًا حسب قدرتك على التحمل.
تجنب التدخين والتبغ لحماية الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
اعثر على طرق صحية للتعامل مع التوتر، لأنه قد يفاقم من صعوبة التحكم في مرض السكري.
الأدوية
تناول الأدوية حسب الوصفة الطبية: التزم بجدول الأدوية الموصوف وتناول جميع الأدوية الموصوفة.
تواصل مع طبيبك: أبلغ طبيبك عن أي آثار جانبية، أو صعوبة في متابعة جدولك.
راقب قدميك: اغسل قدميك يوميًا وافحصهما بحثًا عن أي علامات تقرحات أو عدوى، لأن مرض السكري قد يؤثر على الإحساس والدورة الدموية.
