عزّز جسمك قبل تغيّر الفصول لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، فالتبدّل في المناخ يرفع احتمالية العدوى، لذلك من المهم تجهيز جهازك المناعي واتخاذ خطوات للوقاية من العدوى.
يُعد الحصول على لقاح الإنفلونزا أمرًا بالغ الأهمية للسيطرة على العدوى وتقليل شدّتها، ومع ذلك قد تصيبنا الإنفلونزا وتظهر أعراض مثل الحمى والسعال والتعب، وعندما يحدث ذلك، من الضروري معرفة كيفية التعافي بسرعة وما يجب تجنبه بجانب ما يجب فعله.
5 عادات تعيق التعافى من نزلة البرد والإنفلونزا الموسمية
ابدأ بتوفير الراحة اللازمة عندما يصيبك المرض، فالجسم يحتاج إلى وقت للراحة لمحاربة الفيروس، فلا تجهد نفسك في مواجهة التعب، واحرص على البقاء في المنزل لمنح نفسك وقتًا للتعافي.
احرص على الترطيب الكافي، فارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى العرق والجفاف، وهذا يجعل الجسم بحاجة لمزيد من السوائل، اشرب الكثير من الماء، ويمكنك أيضًا تناول مشروبات الأعشاب وتفضل المحليات الخالية من السكر للمساعدة في الترطيب وتفادي الكافيين الذي قد يسبب جفافًا إضافيًا.
احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة وتهيئة جو مناسب للنوم مبكرًا، وتجنب تصفح الهاتف قبل النوم لأنها قد تشتت النوم وتؤثر على عملية التعافي.
اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا وخفيفًا وسهل الهضم، وتجنب الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات السكرية، وركز على الفواكه والخضراوات وتناول وجبات خفيفة في الليل.
احرص على الحصول على الرعاية الطبية في وقت مبكر، فالتدخل المبكر قد يقلل مدة المرض خصوصًا إذا كنت في فئة عالية المخاطر، لذا اطلب المساعدة الطبية فور ظهور الأعراض.
