نحتفل العالم في 9 أكتوبر باليوم العالمي للبصر لتسليط الضوء على أهمية الحفاظ على صحة البصر وضرورة فحص النظر بانتظام.
أهداف اليوم العالمي للبصر والإحصاءات الأساسية
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني ما لا يقل عن 2.2 مليار شخص من ضعف البصر القريب أو البعيد، ومن بينهم كان من الممكن الوقاية من ضعف البصر لدى مليار شخص على الأقل، أو لم تُعالج المشكلة بعد.
تأثير الشاشات على العين
في السنوات الأخيرة أصبحت مشاكل الرؤية الناتجة عن الشاشات مصدر قلق متزايد بين جميع الفئات العمرية في عصر الحواسيب الرقمي، إذ أصبحت الشاشات جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية ونقضي ساعات أمامها، ومع ذلك تسبّب إجهادًا للعينين وتُعرف هذه الحالة بإجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر.
يعتمد الكثيرون على الشاشات لأغراض التعليم والعمل والترفيه، ما يجعل من الضروري الانتباه إلى مشاكل الرؤية المرتبطة بالشاشات؛ فالأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية أكثر من ساعتين يوميًا لديهم احتمالية أعلى للإصابة بالأعراض.
الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي
تشمل أبرز الأعراض جفاف العينين وتشوّش الرؤية والصداع وإرهاق العينين وألم في الرقبة أو الكتفين، كما يعاني الكثيرون من صعوبة في التركيز، خاصةً بعد ساعات طويلة من العمل، وذلك بسبب التكيف المستمر لعينيك مع الضوء والوهج والمسافة المتغيرة بين الشاشة والعينين.
لماذا تؤثر الشاشات على العين
يقل عدد مرات الرمش عند النظر إلى الشاشات، فالرمش يساعد في ترطيب العينين ويمنع الجفاف، كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يضيف ضغطًا إضافيًا على الشبكية ويؤثر في النوم، كما تتسبب وضعيات الجلوس والمسافة غير الصحيحة بين العين والشاشة في المشكلة.
كيفية حماية العين من الشاشات
يمكن تقليل المشكلة باتباع إجراءات بسيطة في الحياة اليومية، منها قاعدة 20-20-20 التي تعني أن تنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، والحفاظ على مسافة مناسبة من الشاشة وتقليل الوهج واستخدام فلاتر الضوء الأزرق وتكثيف فترات النظر بعيدًا وتوفير إضاءة مناسبة في الغرفة.
أهمية الفحوصات الدورية للعين
إجراء فحوصات العين بشكل منتظم ضروري للكشف المبكر عن إجهاد البصر، قد يصف الطبيب نظارات أو عدسات حاسوبية تقلل من التعرض للضوء الأزرق، ولمن لديهم نظارات قد يحتاجون إلى وصفة طبية جديدة من حين لآخر لتجنب أي إزعاج.
