تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الوجبات كآلية لتخفيف التوتر في الجسم، أو كمؤشر على خلل في التغذية، وليست مجرد عادة عابرة.
عند الرغبة المتكررة في الحلويات بعد الوجبات، قد تكون علامة على نقص الكالسيوم أو ارتفاع التوتر خلال اليوم، وغالباً ما يستخدم الجسم السكر كحل سريع يحسن المزاج والطاقة مؤقتاً، ولكنه يسبب ضررًا أكبر على المدى الطويل.
إذا كان وزنك متوسطًا إلى طبيعي وتتناول حلوى يومياً حتى لو كانت قطعة صغيرة، فحوّل هذه العادة لتناولها مرة واحدة في الأسبوع فقط، بغض النظر عن حجم القطعة.
أما إذا كنت معتاداً على تناولها مرة أسبوعياً فخففها لتكون مرة كل أسبوعين.
بالنسبة لمن لديهم وزن متوسط إلى طبيعي ويتناولون الآيس كريم أو حلوى أخرى مرة واحدة في الشهر، فيمكنهم الاستمرار بذلك بشرط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع بقية عادات نمط الحياة الصحي.
خطوات تدريجية لإعادة تدريب التذوق واستقرار سكر الدم
ستساعدك هذه الخطوات التدريجية على إعادة تدريب براعم التذوق واستقرار مستويات السكر في الدم، عبر تقليل الاعتماد على السكر تدريجيًا واختيار خيارات حلوة أكثر توازنًا.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتجنب الحلويات تمامًا بعد الوجبات والتركيز على تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك ممارسة التمارين بانتظام وتناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
