يبدأ القلق الفحص عندما ينتظر الشخص نتيجة اختبار أو تشخيص، فيكون مزيجًا من الخوف والترقب وعدم اليقين قد يستمر أيامًا أو أسابيع.
يتحول الانتظار مع مرور الوقت إلى عبء ثقيل يزعزع الاتزان الداخلي، خاصة حين تتأخر النتائج أو تتعدد التشخيصات.
يتفاقم القلق حين يظل السبب غير واضح ويصعب التوقع بنتائج الاختبارات وما إذا كانت ستغير مسار الحياة.
تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من المرضى الذين ينتظرون نتائج فحوصهم يعانون من هذا القلق، وقد تصل النسبة إلى أعداد مرتفعة بين حالات صحية خطيرة، وهو ما يؤثر في النفس قبل المعرفة الواضحة.
يُظهر الانتظار نفسه أن الضغط النفسي الناتج قد يكون أقوى في تأثيره من المرض ذاته على الاستقرار النفسي للمريض.
حين يصبح الانتظار أصعب من المرض
توضح الدكتورة كيت سويني أن انتظار خبر طبي يجعل الشخص يقبع في حالة “شلل مؤقت” يمنعه من اتخاذ خطوات عملية، وبمجرد صدور التشخيص يصبح هناك وضوح يسمح بالتصرف.
يؤدي الانتظار الطويل إلى استهلاك الطاقة الذهنية والعاطفية، وقد يسبب اضطرابات في النوم أو تغيراً في الشهية وربما تراجعًا في المناعة نتيجة الضغط المستمر.
الجانب الإيجابي للانتظار
يُظهر الجانب الإيجابي للانتظار أن الموقف يمكن أن يساعد في بناء المرونة النفسية، وهي القدرة على التعامل مع المجهول بثبات.
تشير الدكتورة بيث راش إلى أن المرونة تشبه عضلة تقوى بالممارسة وتُكتسب من المواقف الصعبة، فالمريض الذي يتعلم الصبر ويفهم أن القلق جزء طبيعي من التجربة يصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات الصحية المقبلة دون انهيار.
كيف تُبنى المرونة أثناء انتظار التشخيص؟
غيّر طريقة التفكير لتتذكر أن احتمالات الشفاء والتطور العلاجي لا تزال قائمة، وأن معظم الحالات تُعالج بنجاح.
سيطر على ما يمكنك السيطرة عليه كتنظيم المواعيد ومعرفة خيارات العلاج المحتملة، فذلك يمنحك إحساسًا بالقدرة بدلاً من العجز.
انشغل بنشاط يحافظ على حضورك في اللحظة مثل القراءة أو الرسم أو الرياضة، فحالة التدفق قد تخفف من وطأة القلق وتعيدك إلى الهدوء.
تجنب البحث المفرط عن الأعراض عبر التصفح العشوائي للمواقع الطبية الذي قد يغرقك في سيناريوهات كارثية لا تمت لواقعك بصلة.
استعن بالدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة ومجموعات الدعم عبر الإنترنت؛ فالمشاركة والتعبير عن القلق تخفف من شدته وتجعلك تشعر بأنك لست وحدك.
من الخوف إلى النضج النفسي
تشير الدراسات إلى أن المرونة الأعلى ترتبط بتعامل أفضل مع الأمراض المزمنة وانخفاض خطر الاكتئاب مقارنة بغيرهم.
يمكن أن يتحول قلق الفحص من تجربة قاسية إلى تمرين يعزز وعي الشخص بجسده ويصقل مهارات الصمود، فهذه المرونة ليست ضعفا بل تدريب داخلي ينمّي الثقة والقبول.
