أسباب تراكم الدهون في منطقة الفخذ: مشكلات صحية تكشف عنها

الهرمونات أول من يوجّه الدهون

تسيطر الاستروجين عادة على توزيع الدهون عند النساء، فارتفاع مستوياته يميل إلى تراكم الدهون في الحوض والفخذين. قد تكون هذه الزيادة طبيعية خلال فترات مثل الحمل أو ما قبل انقطاع الطمث، لكنها أحيانا تشير إلى اضطراب هرموني يحتاج إلى تقييم طبي.

اتخذ الإجراءات التالية عند وجود زيادة غير معتادة في الوزن مع أعراض مثل اضطراب الدورة الشهرية أو تقلب المزاج: راجع الطبيب، فالتقييم الطبي ضروري. كما يساعد تعديل نمط الحياة ومراجعة الأدوية الهرمونية في استقرار الوضع تدريجيًا.

التوتر يبرمج الجسم لتخزين الدهون

يؤثر التوتر في برمجة الجسم لتخزين الدهون عندما يرتفع هرمون الكورتيزول نتيجة القلق المستمر، فالجسم يخزّن الطاقة بشكل دهون غالباً في المناطق السفلية عند النساء.

ابدئي بخطوات بسيطة لتخفيف الضغط النفسي مثل التنفّس البطيء أو التأمل أو المشي في الهواء الطلق. كما أن التواصل الاجتماعي الإيجابي مع الأصدقاء والعائلة يقلل من أثر التوتر ويعيد التوازن الكيميائي للجسم.

الجلوس الطويل يعطل عملية الحرق

يُبطئ الجلوس الطويل عملية الأيض ويضعف عضلات الساقين، ومع انخفاض النشاط البدني تُخزّن السعرات بدل استهلاكها، ما يجعل الوزن يتراكم تدريجيًا في المنطقة السفلية.

مارسي نشاطاً معتدلاً مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يومياً، خمس مرات أسبوعياً. أضيفي تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً للحفاظ على شكل الجسم واستقرار الوزن. فالحركة المستمرة خلال اليوم حتى لو كانت بسيطة تحدث فرقاً مع الوقت.

التغذية غير المتوازنة تغذي المشكلة

تسهم التغذية غير المتوازنة في زيادة الدهون خصوصاً في الفخذين مع بطء الأيض بعد الثلاثين، فالأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات المحلاة تشجع الجسم على التخزين. كما أن الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة دون تعويض بالبروتين والألياف يرفع الوزن تدريجيًا.

ابدئي باختيارات صحية مثل وجبات تحتوي على بروتين خفيف كالدجاج أو البقوليات، وأضيفي خضروات طازجة وألياف طبيعية لتقليل الشهية وتنظيم سكر الدم. قللي السعرات بمقدار 400–500 سعرة يوميًا بشكل آمن لتحقيق فقدان ثابت دون حرمان.

الوذمة الشحمية

تظهر الوذمة الشحمية كخلل يؤدي إلى تراكم دهون غير طبيعية في الساقين والورك، وتسبب شعورًا بالثقل أو الألم عند اللمس وتزداد أعراضه مع التغيرات الهرمونية.

عند ملاحظة انتفاخ غير متناسق أو صعوبة في الحركة أو تعب مستمر في الساقين، استشيري الطبيب. قد يتضمن العلاج خطة غذائية مناسبة، تمارين منتظمة، ارتداء الجوارب الضاغطة، وفي بعض الحالات التدخل الطبي مثل شفط الدهون.