نقص الحديد وما يصاحبه من أعراض مرتبطة بالعين تؤثر على الرؤية وطرق الوقاية

دور الحديد في صحة العين

يعد الحديد معدنًا أساسيًا يلعب دورًا حاسمًا في الصحة العامة، وخاصة في الحفاظ على صحة العينين ووضوح الرؤية، وهو مكوّن رئيسي للهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم بما فيها العينين. كما يدعم الحديد إنتاج الإنزيمات التي تحمي العينين من الإجهاد التأكسدي وتساعد الخلايا البصرية على العمل بشكل صحيح.

كيف يؤثر نقص الحديد على الرؤية

عندما تنخفض مستويات الحديد، يقل وصول الأكسجين إلى شبكية العين والأنسجة المحيطة، وهذا يضعف الطاقة الحيوية للخلايا البصرية ويعوق إصلاحها، كما يجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي. وقد ترتبط هذه الحالة بزيادة مخاطر بعض الأمراض العينية المرتبطة بالعمر وتؤثر على وضوح الرؤية أثناء التعب أو التركيز الطويل.

وهناك آثار إضافية قد تظهر تدريجيًا مثل جفاف العين وقلّة إفراز الدموع وضعف التآمُل في الخلايا الحساسة، مما قد يسبب شعورًا بالانزعاج وعدم وضوح الرؤية، إضافة إلى أن نقص الحديد يؤثر على قدرة الملتحمة وطبقة العين السطحية على العمل بشكل سليم.

علامات قد تدل على نقص الحديد حول العينين

يشير فقر الدم في كثير من الأحيان إلى علامات عامة تشمل الصداع المستمر، والتعب، وشحوب الجلد، وضيق النفس، والشعور بالدوار، وبرودة الأطراف، وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر، وعند وجود أعراض عينية مثل جفاف العين أو عدم وضوح الرؤية مع هذه العلامات العامة فقد تكون مستويات الحديد منخفضة وتستدعي فحص الدم.

نقص الحديد وأمراض العيون

إعتام عدسة العين

ينتج عن الإجهاد التأكسدي أثر واضح في عدسة العين، وبما أن الحديد يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي فقد يزداد خطر إعتام العدسة مع انخفاضه، خصوصًا عند وجود نقص طويل الأمد في الحديد.

الضمور البقعي

يؤثر التنكس البقعي المرتبط بالعمر على البقعة المركزية للرؤية، ونقص الحديد قد يقلل من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الشبكية، مما قد يسرّع تدهور هذه الخلايا على المدى الطويل.

جفاف العين (DED)

يدعم الحديد الغدد المسؤولة عن إنتاج الدموع، لذا قد يؤدي نقصه إلى جفاف العين المزمن وتهيجها وتشوش الرؤية، كما يزيد الجفاف من خطر الالتهاب والعدوى.

التهابات العين المتكررة وشحوب الملتحمة

يلعب الحديد دورًا في دعم المناعة، فالنقص قد يجعل العينين أكثر عرضة للالتهابات كالتهاب الملتحمة أو القرنية، كما أن شحوب الملتحمة يظهر نتيجة نقص الأكسجين وخلايا الدم الحمراء في سطح العين.

التعرف على أعراض نقص الحديد بشكل عام

تظهر الأعراض العامة عادة قبل أن تكون العينين المصابة أولًا، وتشمل الصداع، والتعب المستمر، وشحوب البشرة، وضيق التنفس، والدوار، وبرودة اليدين والقدمين، وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر. وعندما ترافق هذه الأعراض علامات عينوية مثل الجفاف أو عدم وضوح الرؤية أو التهابات متكررة، فقد تشير إلى نقص الحديد ويجب فحص الدم لتأكيد السبب.

كيفية الحفاظ على الحديد ودعم صحة العين

يمكن تعزيز مستويات الحديد من خلال الغذاء المتوازن، مثل الخضراوات الورقية، والعدس، والبيض، واللحوم الحمراء، والحبوب المدعمة، أو عبر المكملات الغذائية عند وصف الطبيب، مع مراعاة أن امتصاص الحديد يتحسن عند تناول فيتامين سي مع المصادر الحديدية وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات الغنية بالحديد لأنها قد تضعف الامتصاص.