مشروبات صحية لمرضى القلب
اشرب الماء فهو الخيار الأفضل لمرضى القلب، لأنه يساعد في توازن الجسم وترطيبه ويعزز الصحة القلبية.
اختر منتجات الألبان غير المنكّهة كجزء من نظام غذائي صحي للقلب، وهي مصدر مهم للكالسيوم والبروتين والمعادن، مع اختيار منتجات قليلة الدسم إذا كان لديك ارتفاع في الكوليسترول.
اختر الحليب النباتي بديلًا للحليب الحيواني إذا وجدت لديك حساسية أو عدم تحمل، مثل حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان، واستخدمها ضمن وجباتك اليومية.
احرص على شرب الشاي كجزء من النظام الصحي للقلب مع مراعاة السكر المضاف، فالشاي الأخضر يحتوي عادةً على كافيين أقل من الشاي الأسود، وتجنب تجاوز الحدود إذا كنت حساسًا للكافيين أو تتناول أدوية تتفاعل معه.
تناول القهوة ضمن النظام الصحي للقلب، مع تجنّب إضافة السكر أو الكريمة أو الشراب المركز، وتأكد من عدم تجاوز إجمالي الكافيين 400 ملغ يوميًا، وفي حال شربك الشاي والقهوة معًا اضبط الكافيين الإجمالي وفق ذلك.
ابدأ بشرب عصائر طازجة باعتدال، فاحرص على كوب صغير (حوالي 125 مل) من عصير فواكه أو خضار 100%، ويفضل إضافة الماء لرفع السعة وتقليل السكر، وتجنّب العصائر المُحضّرة أو المحلّاة أو التي تحتوي سكر مضاف ومركزات.
مشروبات غير صحية يفضل تجنبها
تجنب المشروبات السكرية لأنها عالية السعرات وقليلة القيمة الغذائية، مثل المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية والشاي المثلّج.
قلل من شربها بحمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واحفظ الماء بارداً في الثلاجة، ثم أضف شرائح فاكهة أو خضار أو نعناع أو ليمون أو خيار لإضفاء نكهة دون سكر.
