ما الذي يفسر تفاقم أعراض التهاب المفاصل في الشتاء.. خطوات ونصائح مهمة

أسباب تفاقم آلام التهابات المفاصل في الشتاء

يزداد ألم المفاصل في الشتاء نتيجة انخفاض درجة الحرارة والشعور بالبرد القارس، مما يؤدي إلى سماكة السائل الموجود في المفصل وضيق الأوعية الدموية المحيطة به. وتزداد في هذا الطقس حساسية مستقبلات الألم في المفاصل، ما يجعل التصلب وآلام الحركة أكثر وضوحًا. لا يعني البرد نفسه الإصابة بالالتهاب، ولكنه يفاقم الأعراض ويحد من القدرة على الحركة اليومية. كما أن الوزن الزائد وزيادة حساسية مستقبلات الألم تجاه البرودة قد تساهمان في تفاقم الأعراض.

نصائح للحد من التهابات المفاصل في الشتاء

ابدأ بالعناية اليومية بالتدفئة من خلال ارتداء القفازات والملابس الدافئة وتبني طبقات ملابس مناسبة، مع الحفاظ على دفء أماكن المعيشة وتوفير ترطيب الجسم.\nهذه إجراءات عملية تساعد في تقليل الانزعاج من ألم التهاب المفاصل وتخفيف التصلّب.

احرص أيضًا على تناول وجبات غنية بالفيتامين د والحفاظ على وزن صحي، فذلك يعزز صحة المفاصل إضافة إلى التعرض اليومي للشمس بشكل معتدل.

تشير النصائح الطبية إلى أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد في التقليل من مضاعفات الجو البارد على مرضى التهاب المفاصل، وهو جزء من أسلوب حياة يحافظ على الحركة اليومية بدون ألم.

ويمكن للأفراد تقليل نوبات التهابية المفاصل ومواصلة الحركة بسهولة إذا فهموا مسببات المرض واتخذوا خطوات استباقية تشمل النشاط البدني المناسب، التدفئة المستمرة، التغذية المتوازنة، وربما الاسترشاد الطبي عند الحاجة، مما يساعدهم على تجاوز فصل الشتاء بمرونة وثقة.