تأثير الطقس البارد على المفاصل
أعلن جراح العظام دانانجاي جوبتا أن الطقس البارد يضيّق الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل. هذا الانخفاض في التدفق يرفع حساسية الألم ويزيد من التيبس، فحتى أبسط الحركات قد تصبح صعبة. عند انخفاض تدفق الدم، قد تتقلّص الأنسجة وتزداد الإحساس بعدم الراحة في المفاصل والعضلات.
إرشادات عملية للتحكم بالألم
أوضح جراح العظام أن الحفاظ على الدفء يساعد في تخفيف آلام المفاصل. يُنصح بارتداء طبقات متعددة من الملابس وتخفيف الشعور بالبرد، واستخدام وسادات التدفئة أو الاستحمام بماء دافئ لتخفيف التصلّب. وتؤكد التوجيهات أن الاستمرار بالحركة في الأيام الباردة ضروري، وأن التمارين منخفضة التأثير مثل المشي واليوغا والسباحة في مسبح مُدفأ تساهم في الحفاظ على مرونة المفاصل. كما يشدد على تناول نظام غذائي متوازن يحوي أطعمة مضادة للالتهاب مثل الكركم وبذور الكتان والجوز والتوت والخضراوات الورقية، إضافة إلى شرب الماء ومراقبة الوزن لتقليل الإجهاد على الركبتين والوركين.
