أعلنت هيئة الصحة والطقس عن بدء الاستعداد لفصل الشتاء مع ظهور موجة برد ليلية متكررة لمدة ثلاثة أيام، وهو ما يشير إلى ضرورة تجهيز البطاطين والملابس الثقيلة. يوضح الخبراء أن انخفاض حرارة الليل يؤثر على المناعة، خصوصًا لدى الأطفال، مما يجعلهم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات التنفسية. وتؤكد الجهات الصحية ضرورة الاعتماد على طبقات خفيفة من الملابس مع زيادة التهوية وتجنب التعرق.
التعامل اليومي مع التقلبات
تنصح الجهات بارتداء طبقات خفيفة قابلة للإضافة أو الخلع وفق درجة الحرارة بدل الملابس الثقيلة التي تسبب التعرض للبرد المفاجئ. وتؤكد أن التغير بين الصباح والليل قد يصل إلى 10 درجات، لذا يجب الانتباه إلى اختيار طبقات يمكن تعديلها بسهولة. كما تشدد على أهمية تهوية المنزل حتى في الشتاء، ففتح الشباك لمدة 10 دقائق يوميًا يساعد في تجديد الهواء وتقليل الرطوبة. كما يفضل شرب السوائل الدافئة باستمرار للحفاظ على ترطيب الحلق وتقوية المناعة، مثل اليانسون والزنجبيل والنعناع والقرفة.
حماية الأطفال والوقاية من العدوى
مع تغير الطقس تزداد فيروسات الشتاء مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، لذلك يجب تجنب تغيّر الملابس فجأة عند الانتقال من مكان دافئ إلى بارد. تغسل اليدين باستمرار لمدة 20 ثانية بالماء والصابون وفقاً للهيئات الصحية، وتقلل الإصابة بالعدوى بشكل ملحوظ. لا ترسل الأطفال المرضى إلى المدرسة عندما تظهر عليهم أعراض الحرارة أو السعال الشديد أو القيء أو الإسهال، فهذه الإجراءات تحمي باقي الأطفال وتقلل من تفاقم الحالة. كما تعزز المناعة عبر التغذية الصحيحة مثل اليوسفي والبرتقال والجوافة والعسل والبيض، لتزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية.
إجراءات تقليل مخاطر العدوى في المنزل
ترشد النصائح إلى تجنب المراوح والهواء المباشر حتى في الأيام الدافئة لأنها قد تسبّب جفافًا أو التهابًا في الجيوب. يجب تنظيف البطاطين قبل استخدامها بعد التخزين لأن الغبار يتجمع عليها، لذا ينصح بغسلها أو تهويتها جيدًا قبل أول استخدام. كما يجب تشغيل الدفاية بحذر وفترات قصيرة مع تهوية خفيفة، وتجنب استخدامها أثناء النوم لمنع نقص الأكسجين. وتوضح الإجراءات الأساسية أن يتم تجهيز البيت من خلال فحص الشبابيك لمنع دخول الهواء البارد، ووضع بطاطين إضافية للطوارئ، وترتيب ملابس الشتاء في متناول اليد.
نصائح سريعة للوقاية من نزلات البرد
احرص على النوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. أعطِ الأطفال فوق سنة ملعقة عسل صباحًا إذا كان ذلك مناسبًا لهم. تجنب الاختلاط في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان. ارتدِ جوربًا قطنيًا ليلًا للحفاظ على حرارة القدمين. هذه الإجراءات المستمدة من الإرشادات الصحية وتساعد في تقليل فرص الإصابة بالفيروسات الموسمية.
