أعلنت تقارير صحفية أن فكرة سرير البطاطس أصبحت من أبرز الصيحات التي تُطرح للمساعدة على النوم العميق. تعتمد الطريقة على إعادة ترتيب الأغطية والوسائد حول الشخص بحيث تحيط به وتوفّر دفئًا كافيًا. وتُشير المصادر إلى أنها تشبه عشًا صغيرًا يثبت الشخص داخل طبقة من النسيج والحرارة. وبحسب موقع Fox News، يهدف ذلك إلى تعزيز الإحساس بالأمان والمساعدة على النوم العميق.
بناء سرير البطاطس
تُبدأ العملية بوضع ملاءة سرير مقلوبة حول المحيط وتثبيتها بالوسائد والبطانيات الثقيلة لتكوين جدار رقيق حول الجسم. عند اكتمال الجدار، يُملأ منتصف السرير بالبطانيات واللحاف وأي أغراض تدفئة أخرى ليبدو كعش دافئ يتناسب مع مقاس الشخص. أفاد من جرّبوا الفكرة بأنهم حظوا بنوم هادئ في بعض الحالات.
فوائد وآليات النوم
يؤكد الدكتور ويليام لو أن هذا الأسلوب يمثل تجربة استرخاء مريحة وتوفير إحساس بالأمان اللازم للنوم. يساعد الضغط الخفيف الناتج عن الوسائد والغطاء حول الجسم في خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مع تعزيز السيروتونين والأوكسيتوسين اللذين يساهمان في الاسترخاء والنعاس. عندما يشعر الجسم بالطمأنينة، يسهل النوم ويستمر.
مخاطر وتوجيهات استخدام
يحذر الدكتور لو من الإفراط في الدفء لأنه قد يعوق النوم، فأفضل نوم يحدث عندما تنخفض الحرارة الأساسية للجسم قليلاً. كما أن وضع طبقات كثيرة من الملابس حول السرير قد يحبس الحرارة ويعيق تبريد الجسم أثناء الليل. إذا استيقظت وأنت تشعر بآلام في الرقبة أو ظهر أو تعرق، فهذه علامة على تقليل الدفء وتخفيف الوسائد الثقيلة.
يمكن اعتبار سرير البطاطس كطقس استرخاء مؤقت وليس مكان نوم دائم، مثل قيلولة قصيرة أو راحة دافئة في الأوقات الباردة، مع الحفاظ على المرتبة الأساسية والدعم من خلال وسادة رئيسية بسيطة. يُوصى باستخدام لحاف خفيف وعدد محدود من الطبقات لضمان استمرارية وجود دعم كافٍ وتجنب الإفراط في التدفئة. الهدف من هذه الفكرة هو توفير بيئة مريحة للاسترخاء لا بد من استخدامها بشكل محدود وليس بديلاً للنوم العميق المستمر.
