توضح مراجعات علمية حديثة أن غسل الأنف بالمحلول الملحي يساعد في تقليل مدة نزلة البرد عند بدء الأعراض، ويمكن أن يصل إلى تخفيضها بمقدار يومين عند تطبيقه حتى ست مرات يوميًا. وتبيّن النتائج أن الفائدة ليست في علاج المرض وحده فحسب، بل في تقليل احتمال انتقال الفيروس للآخرين أيضاً وتقليل الحاجة إلى المضادات الحيوية. كما تشير الأدلة إلى أن هذا الإجراء قد يخفف من أعراض الاحتقان والتقطير الأنفي ويقلل احتمال دخول المستشفى، وهو إجراء بسيط وتكلفته منخفضة ولا يتطلب وصفة طبية.
كيف works غسل الأنف بالمحلول الملحي؟
يعمل غسل الأنف الملحي على تنظيف الممرات الأنفية من الأوساخ والفيروسات ومسببات الحساسية والملوثات البيئية. كما أن المياه المالحة ذات الحموضة الأقل تعطي بيئة غير مواتية للفيروسات وتعيق تكاثرها. وتساعد المحلول الملحي على دعم وظيفة الأهداب، وهي الشعيرات الدقيقة التي تبطن سطح الأنف وتدفع المواد الغريبة خارج الممرات الهوائية. وتساعد هذه الآلية في الحفاظ على وظيفة الجهاز الدفاعي الطبيعي وتقليل عبء ميكانيكي على الممرات التنفسية.
ما الذي تظهره الأبحاث
أظهرت دراسة شملت أكثر من 11,000 شخص ونشرت في مجلة ذا لانسيت في عام 2024 أن بدء غسل الأنف بالمحلول الملحي عند ظهور أول الأعراض وحتى ست مرات يوميًا يقلل مدة المرض المصاحب للأعراض بما يقرب من يومين. كما أشارت دراسات أصغر إلى أن مدة التحسن قد تصل إلى أربعة أيام في بعض الحالات وتبين أيضاً أن الغسل قد يساعد في منع انتشار المرض. وأظهرت تجربة في المستشفيات أن إجراء الغسل بمحلول ملحي كل أربع ساعات على مدار 16 ساعة أدى إلى انخفاض الحمل الفيروسي لكورونا بنسبة 8.9% مقارنةً بمجموعة المقارنة، مع استمرار الحمل الفيروسي في المجموعة الضابطة خلال تلك الفترة.
الفوائد خارج نطاق الزكام
إضافةً إلى تقصير مدة المرض، تساهم هذه الممارسة في تقليل وصفات المضادات الحيوية غير الضرورية، وهو ما يساعد في الحد من مقاومة المضادات الحيوية. وتظهر التحليلات أن غسل الأنف يمكن أن يقلل استخدام أدوية الحساسية في حالات الحساسية الأنفية، كما يفيد في علاج الاحتقان المزمن والتقطير الخلفي والتهابات الجيوب الأنفية المتكررة. بهذا الشكل، يكون الغسل وسيلة آمنة وفعالة واقتصادية للمساعدة في تعزيز الصحة التنفسية وتقليل العبء الصحي العام.
كيفية إجراء غسيل الأنف بالمحلول الملحي
ابدأ عند أول أعراض المرض وتولى الإجراء بانتظام حتى تتحسن الأعراض. يمكن شراء عبوات جاهزة من المحلول الملحي مع فوهة مناسبة أو استخدام بخاخ قابل لإعادة التعبئة. اخلط نحو نصف ملعقة صغيرة من الملح غير المعالج باليود مع كوب من الماء، ويفضل أن يكون الماء مقطرًا أو مغليًا لمدة خمس دقائق ثم يبرد قبل الاستعمال. يمكن إضافة رشة من صودا الخبز لتقليل الإحساس بالحرقان، ويمكن استخدام مياه البحر كخيار إضافي عند عدم الاستجابة للمحلول الملحي وحده.
