توضح المصادر الصحية أن رائحة الفم الكريهة مشكلة شائعة تسبب الإحراج عند التعامل مع الآخرين، وقد تكون مرتبطة بمشكلات الأسـنان أو التهابات اللثة أو حالات صحية كامنة. وتؤكد أن بعض العلاجات الطبيعية البسيطة قد تساهم في تخفيض الرائحة وتحسين صحة الفم بشكل عام. وتبرز النتائج أهمية الالتزام بتلك الطرق للحصول على نتائج ملموسة.
شرب الماء وفوائده للفم
يؤدي شرب الماء إلى ترطيب الجسم وتدفق اللعاب، كما يغسل بقايا الطعام من الأسنان واللثة ويقلل تغذية البكتيريا. كما يخفض الماء من حموضة الفم التي قد تهاجم المينا وتضرها. وتساهم المياه التي تحتوي على فلوريد في حماية الأسنان من الأحماض وتساعد في الحد من التسوس.
تنظيف اللسان وأهميته
تتراكم البكتيريا على سطح اللسان وتساهم في رائحة الفم إذا لم تُنظف. لذلك من المهم تنظيف اللسان أثناء تفريش الأسنان عدة مرات يوميًا وشطف الفم جيدًا. كما يجب شطف فرشاة الأسنان بعد الاستخدام للمساعدة في إزالة البكتيريا المتبقية.
تناول الفاكهة والخضروات لإزالة الروائح
تساعد الفواكه والخضروات المقضومة مثل التفاح والكرفس والجزر في إزالة البكتيريا من الأسنان كما تفعل فرشاة الأسنان. كما تزيد من إنتاج اللعاب الذي يساعد في تنظيف الفم وتخفيف الرائحة. وتحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون على فيتامين سي الذي يعزز صحة اللثة.
المضمضة بالماء الدافئ والملح
هذه الممارسة الطبيعية تقضي على البكتيريا وتقلل تراكم البلاك والالتهابات في الفم. وتوفر بيئة صحية للفم وتقلل احتمالية الأمراض أو التهاب الحلق. كما أنها خيار اقتصادي وآمن للاستخدام اليومي.
المضمضة بالخل المخفف وشربه
خل التفاح يساعد على منع نمو البكتيريا المسببة للرائحة وتعديل درجة الحموضة في الفم. يمكنك استخدامه كمضمضة مخففة بالماء، أو شرب ملعقة كبيرة منه مخففة قبل الوجبات للمساعدة في الهضم وتقليل الروائح الناتجة عن عسر الهضم.
مضغ القرنفل لمنعش الفم
يمنح القرنفل إحساسًا بنفَسٍ منعشًا ويدعم مكافحة البكتيريا في الفم. يمكن مضغه خلال اليوم للحفاظ على النَفَس، مع تجنب استخدام زيت القرنفل أو مسحوقه مباشرة لأنها قد تسبب حروقًا في الفم.
مضغ العلكة أو اللبان بدون سكر
تساعد العلكة الخالية من السكر في تحفيز إنتاج اللعاب وتنظيف الفم من بقايا الطعام وتخفيف الرائحة. كما تساهم في إزالة البكتيريا وتوفير شعور بنَفَس نظيف. اختر لبان بنكهة النعناع وتجنب السكر للحفاظ على صحة الأسنان.
تناول الزبادي لتعزيز الفلورا الصحية في الفم
الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعرف بالعصيات اللبنية التي تساهم في مكافحة البكتيريا الضارة في الفم. يوصى بتناول حصة من الزبادي العادي قليل الدسم يوميًا كجزء من نظام يومي للمساعدة في رائحة النفس. كذلك تساهم هذه الكائنات الدقيقة في تعزيز التوازن الصحي في الفم.
