تعلن الجهة الصحية أن إضافة بعض أنواع التوابل إلى كوب الحليب قبل النوم أصبحت عادة شائعة في الشتاء لدعم مناعة الأطفال. وتُعد هذه التوابل مفضلة في الطقس البارد لقدرتها على منح الدفء ودعم المناعة، خاصة مع تقلبات الطقس. ويُعتمد في ذلك مقادير بسيطة وتجنب الإفراط، حتى لا تتأثر النكهة أو صحة الأطفال. سيعرض فيما يلي تفاصيل كل توابل وفوائدها وكيفية استخدامها بشكل آمن.
الكركم وفوائده في الحليب
الكركم من التوابل الأساسية في مشروبات الشتاء بفضل مركبه النشط الكركمين. يوفر خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات ومضادات الأكسدة تعزز مناعة الأطفال. يمكن رش الكركم على كوب الحليب الدافئ مع إضافة ملعقة من العسل ليكون مهدئًا قبل النوم. يلاحظ أن الدمج الخفيف يحافظ على النكهة ويعزز الاسترخاء دون إرهاق المعدة.
الفلفل الأسود وفوائده في الحليب
الفلفل الأسود يضيف دفئًا فحسب، بل يساعد أيضًا في امتصاص الكركمين من الكركم مما يزيد من فوائده المناعية. يمتاز بخصائص مضادة للميكروبات ويساهم في تحسين الهضم وتطهير الجهاز التنفسي. يفضل إضافة رشة واحدة فقط لكل كوب من الحليب لضمان النكهة وتوافر النفع دون الإفراط. ينبغي الالتزام بذلك لتجنب تهيج المعدة.
الزنجبيل وفوائده في الحليب
يُضفي الزنجبيل نكهة خفيفة ويملك خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا. يساعد على تهدئة التهابات الحلق ويعزز الدورة الدموية. يدفع دفء الجسم ويقلل احتمالية الإصابة بالسعال خلال الشتاء. يمكن إضافته بمقادير مناسبة مع الحليب الساخن لراحة الأطفال قبل النوم.
جوزة الطيب وفوائدها في الحليب
جوزة الطيب تُعد مساعدًا تقليديًا للنوم وتُضاف بكميات صغيرة إلى حليب ما قبل النوم للأطفال خلال الشتاء. هي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وتساهم في تعزيز المناعة وتهدئة الأعصاب. يساعد ذلك الأطفال على الاسترخاء والنوم العميق والحماية من الأمراض الموسمية. ينبغي استخدام جرعات بسيطة لتجنب أي آثار جانبية.
الحبهان وفوائده في الحليب
الحبهان إضافة صحية لكوب الحليب تجعله خيارًا جذابًا للأطفال، فهو غني بمضادات الأكسدة. يساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات. يمكن إضافة رشة بسيطة منه في كوب الحليب لتعزيز فوائده المناعية. يفضّل الالتزام بجرعة مناسبة وفق الإرشادات الطبية.
القرفة وفوائدها في الحليب
القرفة تمنح دفئًا للجسم بفضل خصائصها المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. تساهم في حماية الأطفال من التهابات الشتاء وتندمج جيدًا مع الحليب والعسل. تدعم صحة الجهاز التنفسي ويُفضل استخدامها برشة صغيرة لأنها قوية التأثير.
