توضح هذه المادة أن تعرق القدمين ليس مجرد شعور بالحرارة، بل قد يسبب رائحة في الحذاء وتهيجًا في الجلد وإحراجًا يجعل البعض يتجنبون الأحذية المغلقة. كما تشير إلى أن فرط التعرق يمكن أن يكون نتيجة لحرارة أو قلق أو أدوية أو تغيرات هرمونية، وأنه قد يحدث حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى تبريد. وتؤكد أن معظم حالات الرائحة تحدث بسبب اختلاط العرق بالبكتيريا داخل الحذاء الرطب. وتضيف أن فهم الأسباب يسهم في وضع روتين يحد من التعرق ويمنع الرائحة بشكل أكثر فاعلية.
أسباب وتفاصيل التعرق
تشير الدراسات إلى أن نحو 4.8% من الناس يعانون من فرط التعرق في باطن القدمين. وتتصف هذه الحالة بإفراط في إنتاج العرق حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى تبريد. وتتراوح العوامل بين الحرارة والقلق والتغيرات الهرمونية أو الأدوية، وربما وجود حالات مرضية كامنة. وتساعد معرفة كونها حالة قابلة للإدارة على وضع روتين يهدف إلى تقليل التعرق وتخفيف الرائحة والتهيج.
إجراءات التحكم والتخفيف
يعتمد مزيل العرق المحتوي على كلوريد الألومنيوم كأحد أكثر الحلول فاعلية، إذ يعمل على سد قنوات الغدد العرقية مؤقتًا ويقلل من كمية العرق التي تصل إلى سطح الجلد. يفضل استخدامه ليلاً عندما تكون إنتاجية العرق منخفضة، ثم يغسل في الصباح. وإذا كان التعرق شديدًا أو مستمرًا، فقد يوصي طبيب الأمراض الجلدية تركيبة أقوى. وتكون هذه المنتجات آمنة عند استخدامها وفق الإرشادات الطبية.
ارتداء ونظافة مناسبة
اختر خامات تسمح بمرور الهواء مثل الشبك والجلد أو القماش، وتجنب الخامات البلاستيكية الصناعية التي تحبس الحرارة وتخلق بيئة رطبة. غير الأحذية يوميًا ليتاح لها الجفاف الكامل، واستخدم جوارب ماصة للرطوبة مصنوعة من مزيج من صوف الميرينو أو ألياف صناعية. اختياراتك من الأحذية تؤثر في الحفاظ على جفاف القدمين وتخفيف الروائح. كما أن ارتداء الجوارب النظيفة يقي من التعرق المفرط ويكفل راحة القدمين طوال اليوم.
مساحيق القدم والنعال الداخلية
تساعد مساحيق القدم في امتصاص الرطوبة وتقليل الاحتكاك، وتُعد المساحيق المضادة للفطريات مفيدة أيضًا لمن يعانون من التعرق المستمر طوال اليوم. يمكن أن تكون النعال الداخلية المصنوعة من الفحم أو النعال المضادة للروائح مفيدة لامتصاص العرق واحتجاز الروائح قبل ظهورها. استبدال النعال الداخلية كل عدة أشهر يساهم في تقليل الروائح عندما تكون الأحذية مغلقة لساعات طويلة. توصي النصائح باختيار منتجات مخصصة لأدوات القدم وتجنب الإفراط في الاستخدام دون استشارة الطبيب إذا ظهرت حكة أو احمرار.
نصائح يومية للحفاظ على الجفاف
تؤكد العناية اليومية أن النظافة الجيدة تدعم كل ما ينجز من تقليل التعرق. اغسل قدميك يوميًا وجففهما جيدًا بين الأصابع، وغيّر الجوارب عندما تشعر بالرطوبة. بعد التمرين، اترك الحذاء يتنفس، ويفيد حشو الحذاء بورق الجرائد طوال الليل في جفافه بشكل أسرع. كما يمكن رش كميات بسيطة من صودا الخبز داخل الحذاء لإزالة الروائح.
متى تستشير الطبيب
استشر طبيب أمراض جلدية إذا تكررت الروائح بشكل مستمر أو كان العرق غير متحكم فيه أو ظهرت عدوى فطرية. يمكن للطبيب استبعاد الأسباب الطبية ووضع خيارات علاج أقوى تناسب حالتك. تساعد الاستشارة المبكرة في تقليل التأثير اليومي وتحسين راحة القدمين والحيادية في الحركة.
