يتزايد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا في موسم الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وتغير الطقس. وتؤكد المصادر الطبية أن الأدوية تُسهم في السيطرة على الأعراض، إلا أن العودة إلى العلاجات الطبيعية أثبتت فاعلية كبيرة في تخفيف الالتهاب وتسريع التعافي عند كثيرين. يمكن الاعتماد على وسائل منزلية بسيطة لدعم الجسم حتى متابعة الطبيب عند الحاجة. كما أن النوم الكافي والترطيب المستمر يشكلان جزءاً أساسياً من الرعاية خلال الفترة المرضية.
الزنجبيل دفء طبيعي للجهاز التنفسي
يحتوي الزنجبيل على مركبات تقلل الالتهاب وتساعد في مقاومة الفيروسات. يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء ثم تحليته بالعسل لتخفيف الحموضة. يُفضل تناوله مرتين يوميًا خلال فترة المرض لما له من تأثير مُسكن للحلق ومُحسن للتنفّس.
حساء الدجاج: أكثر من وجبة
يؤكد الأطباء أن حساء الدجاج الدافئ يخفف التهابات الجهاز التنفسي بفضل مكوّناته من أحماض أمينية وعناصر معدنية مهمة. كما يحافظ على رطوبة الجسم ويخفف احتقان الأنف، ما يجعله غذاءً مناسباً أثناء الإصابة بنزلة برد. إضافة إلى ذلك، يساهم تناول الحساء في دعم الراحة وتوفير دفء داخلي يشعر معه المصاب بالاطمئنان.
دعم المناعة بالعناصر الطبيعية
يُنصح بتعزيز المناعة خلال فترة المرض من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر. كما يُعد الزنك عنصراً حيوياً يقلل من مدة الأعراض ويمكن الحصول عليه من المكسرات أو البقوليات أو مكملات خفيفة بعد استشارة الطبيب. وتُشير دراسات إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت النشطة التي تُحفز نشاط الخلايا المناعية وتقلل احتمال تكرار العدوى.
النوم: علاج مجاني وفعّال
يُعتبر منح الجسم قسطاً كافياً من النوم من أهم أدوات الشفاء، فخلال النوم يعيد الجهاز المناعي بناء قدراته الدفاعية وينتج خلايا تهاجم الفيروسات. وتقلل قلة النوم من هذه الاستجابة ما يجعل فترة المرض أطول وأشد. لذلك ينصح بتحديد أوقات نوم منتظمة وتجنب الإجهاد خلال هذه الفترة.
البخار والحرارة: لتخفيف احتقان الأنف
استنشاق البخار طريقة آمنة وسريعة لتخفيف انسداد الأنف، ويمكن القيام بذلك من خلال ملء وعاء بماء ساخن وتغطية الرأس بمنشفة ثم استنشاق البخار لعدة دقائق مع الحذر من الاقتراب من الماء لتجنب الحروق. قد يُضاف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع لمنح إحساساً بالراحة والتنفس الأسهل. كما يمكن اعتماد هذه الطريقة بانتظام خلال أوقات النهار لتخفيف أعراض الزكام.
العسل والليمون: وصفة كلاسيكية لا تفشل
يمتاز العسل بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهاب، بينما يُعد الليمون مصدراً غنيًا بفيتامين سي الذي يعزز المناعة. يمزج ملعقة من العسل مع عصير قليل من الليمون في كوب من الماء الدافئ ليكون مشروباً مهدئاً لالتهاب الحلق والسعال. ويُحذر من إعطاء الأطفال العسل قبل الوصول إلى سن عام واحد بسبب خطر التسمم الغذائي.
الترطيب المستمر: أساس التعافي
يُعد الماء مفتاحاً رئيسياً لمساعدة الجسم على طرد الفيروسات والسموم، فالجفاف يزيد سماكة المخاط ويعيق التخلص منه. كما تساعد السوائل الدافئة مثل الأعشاب أو المرق الخفيف في تهدئة الحلق وفتح الممرات الأنفية. وينبغي تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول لأنها تفاقم فقدان السوائل.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع دون تحسن، أو ظهرت حمى عالية، أو ضيق في التنفس، أو ألم صدري، فلابد من التواصل مع الطبيب فوراً. فقد تتطور بعض حالات الإنفلونزا إلى التهابات صدرية أو مضاعفات أخرى تحتاج إلى علاج دوائي متخصص. ويُنصح باتباع إرشادات الطبيب في استخدام الأدوية وأخذ الاستشارات عند ظهور أي علامة خطرة.
