تعرض هذه الممارسة Ashi Yu تعريفها وتوضح كيف يمكن أن تسهم في الوقاية من اضطرابات الدماغ عبر تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. تساعد النقع في نقل الدم من الأطراف إلى المركز بشكل أكثر كفاءة، وتقلل العبء على الأوعية الدموية. تشير المصادر الصحية إلى أن هذه التقنية تدعم توازن الجهاز العصبي وتدعم نشاط الجهاز اللاودي، وهو ما يفيد صحة القلب والدماغ. وتؤكد النتائج أن الاسترخاء المنتظم قد يسهم في حماية الدماغ والقلب من الإجهاد والتوتر المزمن.
فوائد أشي يو
تشير التقديرات إلى أن النقع في ماء دافئ لمدة 15–20 دقيقة يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. كما يساهم في تقليل التوتر وتحسين التوازن بين الجهازين العصبيين اللاإرادي والهادئ. وتُظهر الدراسات أن تحسن تدفق الدم وتخفيف التوتر يعززان صحة القلب والدماغ وتقللان فرص تكوّن الجلطات. هذه النتائج تدعم الرأي بأن الاسترخاء المنتظم يحمي الدماغ والقلب ويقلل احتمالية حدوث سكتة دماغية.
طريقة التطبيق في المنزل
لجعل Ashi Yu جزءًا من الروتين الصحي، اتبع الخطوات التالية بخطوات بسيطة: املأ حوضاً صغيراً بماء دافئاً بدرجة 38 إلى 42 درجة مئوية. اجلس في وضع مريح وانقع قدميك لمدة 15–20 دقيقة. يمكنك قراءة كتاب أو شرب مشروب دافئ أو ممارسة التنفس أثناء الجلسة. بعد الانتهاء، جفف قدميك جيداً واسترح لعدة دقائق وتابع هذه العادة يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.
ينبغي التنبيه إلى استشارة الطبيب قبل البدء في أي ممارسة جديدة في حال وجود أمراض سابقة في القلب أو الأوعية الدموية. مع الالتزام بالروتين اليومي، قد تساهم Ashi Yu في تعزيز صحة الدماغ والقلب وتقليل مخاطر السكتة الدماغية. كما تظل العادات الصحية الشاملة مثل الغذاء المتوازن والنشاط البدني جزءًا أساسيًا بجانب هذه الممارسة.
