يُنصح الخبراء بشرب ماء القرنفل ليلاً نظرًا لفوائد محتملة في تحسين الهضم وتهدئة الجسم قبل النوم. يحتوي القرنفل على مركب الأوجينول الذي يعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويساعد في تهدئة المعدة والتخفيف من الانتفاخ والغازات. كما يساهم شرب ماء القرنفل الدافئ قبل النوم في الشعور بالراحة وتخفيف الانزعاج الهضمي أثناء الليل.
تعزيز الهضم والاسترخاء
يعزز ماء القرنفل الهضم بشكل ملحوظ بفضل الأوجينول الذي يسرع عملية هضم الطعام ويدعم استرخاء الجهاز الهضمي. كما يمكن أن يساهم في تقليل الغثيان والانتفاخ اللذين قد يقطعان نوم الليل. إضافة إلى ذلك، يساهم تناول الماء الدافئ مع القرنفل قبل النوم في تهدئة الأعصاب وتسهيل الانتقال إلى مراحل النوم العميق.
دعم صحة الكبد
تشير نتائج الدراسات إلى أن مستخلص القرنفل، وبخاصة الأوجينول، قد يساهم في حماية الكبد من الالتهاب والإجهاد التأكسدي عند استخدامه ضمن حدود مناسبة. يساعد الماء المحتوى على القرنفل قبل النوم في دعم عملية إزالة السموم أثناء النوم وتوفير مواد نباتية مفيدة للكبد. بالتالي، فإن الاستمرار في استخدامه كجزء من روتين ليلي يمكن أن يدعم الصحة الكبدية بشكل عام، خاصة لدى من يتعرضون لمصادر سموم بيئية.
مضاد للالتهابات والصحة العامة
يمتاز ماء القرنفل بخواص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، وهو عامل مهم في الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب. وتظهر نتائج بعض الأبحاث أن مركبات القرنفل تقلل من مؤشرات الالتهاب مثل IL-6 وTNF-α، ما يساهم في دعم الصحة العامة. كما أن تقليل الالتهاب يمكن أن يحسن الشعور العام أثناء الليل ويدعم نشاط الجسم خلال اليوم.
طريقة التحضير والاستخدام
يُحضَّر ماء القرنفل بغلي 3 إلى 5 حبات قرنفل كاملة في ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم يصفّى المشروب ويُتناول دافئًا. يفضل شرب هذا المشروب قبل النوم بنحو 30 دقيقة لتحقيق تحسين في الهضم ونوم أكثر اتساقًا مع إزالة السموم. يحذر من الإفراط في الاستهلاك، فالأشخاص الحساسون قد يتعرضون لتهيج في الجهاز الهضمي عند تجاوز الكميات المعتدلة، لذا يُنصح بالبدء بكميات صغيرة وتزداد تدريجيًا.
