أعلنت جامعة هونغ كونغ نتائج دراسة جديدة تقارن بين تاي تشي والعلاج السلوكي المعرفي في معالجة الأرق المزمن لدى كبار السن. شملت الدراسة 200 شخص فوق سن الخمسين يعانون من الأرق المزمن وتم تتبعهم حتى 15 شهراً. تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين: مجموعة مارست تاي تشي، وأخرى تلقت CBT. كان برنامج CBT يتضمن جلسة مدتها ساعة، مرتين أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعاً، ونشرت النتائج في BMJ الطبية.
نتائج الدراسة وآثارها
خلال الأشهر الثلاثة الأولى، كان العلاج السلوكي المعرفي يتفوق بشكل واضح على تاي تشي في تحسين أعراض الأرق. لكن عند المتابعة لمدة 15 شهراً، بلغ الانخفاض في مؤشر شدة الأرق 9.51 نقاط لتاي تشي مقابل 10.18 نقاط للعلاج السلوكي المعرفي، ما يدل على تقارب الفاعلية. بناءً على ذلك، اتضح أن تاي تشي يساوي العلاج السلوكي المعرفي في الفاعلية، بل قد يتفوق عليه في تعزيز جودة الحياة والصحة النفسية ومستويات النشاط البدني. وتؤكد النتائج أن الأرق ليس مجرد صعوبات في النوم، بل حالة تؤثر في التركيز والمزاج والصحة الجسدية، مع وجود نحو 14 مليون بريطاني و70 مليون أمريكي يعانون اضطرابات النوم.
