تؤكد المصادر أن المعرضين للتنمر يتعرضون لتأثيرات نفسية وجسدية تدفعهم إلى البحث عن حلول سريعة للوصول إلى شكل مثالي وإرضاء الآخرين، أو يختارون العزلة والوحدة. وتشير إلى أن التنمر غالباً ما يستهدف من يعانون من زيادة الوزن أو نقصان الوزن، ما يجعلهم في حاجة إلى دعم صحي لتقوية الثقة بالنفس. وتؤكد أن الجمال الحقيقي لا يقاس بمظهر خارجي فحسب، بل بالشخصية والثقة بالنفس واحترام الذات واحترام الآخرين. كما تدعو إلى حماية النفس من التنمر وتقدير الذات كخطوة أساسية نحو تحسين الصحة النفسية.
تُبرز فقرة التقييم الشخصي أهمية الاعتماد على التقييم الذاتي كمعيار حقيقي للذات، مع التنبيه إلى أن آراء الآخرين على وسائل التواصل ليست معياراً صحياً. وتشير إلى ضرورة تجنب المقارنات والتركيز على نقاط القوة والقدرات الشخصية بدلاً من المظاهر. وتؤكد أن الحفاظ على السلام النفسي يتطلب وعيًا بحدود التعليقات وعدم السماح لها بالتأثير على الثقة بالنفس. وتحث على بناء موقف واضح يحمي الشخص من تأثير الكلمات السلبية ويعزز الشعور بالأمان الداخلي.
رؤية الجمال الحقيقي
تدعو إلى مواجهة التنمر بثقة والاعتماد على مفهوم الجمال الحقيقي، الذي يشمل الثقة بالنفس والكاريزما والحضور واحترام الذات والآخرين. وتنبّه إلى ضرورة عدم الاعتماد على الصور المتداولة على وسائل التواصل كمعيار واقعي للجمال. وتؤكد أن القبول بالنفس يبدأ من الاعتراف بأن الجمال ليس حكراً على شكل واحد بل يشمل خصال متعددة. وتوضح أن المقارنة مع الآخرين عبر الإنترنت غالباً ما تكون غير واقعية وتضر بالشعور بالذات.
الدفاع عن النفس والدعم الصحي
تشير إلى أهمية الدفاع عن النفس والتركيز على حق الاحترام، وهو معيار أساسي لا يعتمد على شكل الجسم أو لون البشرة. وتوصي باستخدام عبارات حازمة لكنها محترمة عند الرد على التعليقات السلبية مثل: جسمي ليس موضوعاً للنقاش، لا أحتاج تعليقاً على شكلي. وتؤكد ضرورة أن يختار الشخص من يقدمون الدعم الحقيقي والمساعي التي تعزز ثقته بالنفس بدلاً من من يقللونها. كما تُشدد على وضع حدود واضحة مع من يقدمون الدعم الصحي والإيجابي للمواجهة وعدم السماح بالتأثيرات السلبية.
التعامل مع المتنمرين والدعم الصحيح
توضح أن عدم التأثر بالتنمر جزء من الاستراتيجيات الوقائية، وأن مواجهة المشكلة بمحيط داعم يساعد في تخطي الأذى بشكل صحي. ويمكن الاعتماد على مصادر موثوقة للدعم النفسي والاجتماعي وتحديد من يقدمون تشجيعاً حقيقياً. وتختم بأن الثقة بالنفس تتعزز عبر تقبل النفس والاعتماد على الجمال الداخلي، وليس عبر مقارنات غير واقعية.
خلاصة التوجيه والتوقعات
يؤكد التوجيه على ضرورة مواجهة التنمر باحترام واعتراف بالحقوق الشخصية، وعدم السماح لأي تعليقات بالتقليل من قيمة الشخص. ويحث على التمسك بالدعم الحقيقي من الأصدقاء والعائلة والمعلمين وتجنب التأثر بالآراء السلبية. ويختتم بأن المقاربة الصحية للجمال تَستند إلى الثقة بالنفس والكاريزما والاحترام المتبادل، وهو ما يحافظ على الصحة النفسية والبدنية.
