يتطلب النوم الهانئ ليلاً صحة جيدة للجسم والعقل. يعاني كثير من الناس الأرق بسبب التوتر وقضاء وقت طويل أمام الشاشات. يمكن تحسين النوم من خلال تهيئة غرفة نوم هادئة واستخدام نباتات مهدئة تساهم في استعادة التوازن الطبيعي للجهاز العصبي وتخفيف القلق. فيما يلي عرض لأفضل خمس نباتات تساعدك على نوم أفضل كما وردت في مصادر موثوقة.
الياسمين
يمكن وضع الياسمين في غرفة النوم بشكل داخلي، رغم أن النبات يزرع عادة في الهواء الطلق. عبيره الناعم يساعد على تخفيف الأرق وتهدئة القلق، مما يسهّل الدخول في النوم الهانئ. إضافة الياسمين تخلق أجواء مهدئة في المساحة المحيطة وتدعم الاسترخاء قبل النوم. كما يعزز وجوده في الغرفة راحة الجسم وهدوء النفس أثناء الليل.
الخزامى
لطالما ارتبط الخزامى بمنتجات النوم، ويرجع ذلك إلى عبيره الذي يحفز الاسترخاء لدى كثير من الأشخاص. يمكن وضعه في غرفة النوم لتعزيز دورة النوم وتسهيل الدخول في مراحل النوم. يسهم وجود الخزامى في تهدئة الحواس وتخفيف التوتر قبل النوم. وتُعتبر رائحة الخزامى عاملاً مساعداً للنوم الهادئ دون مبالغة.
نبات الثعبان
يساعد نبات الثعبان بأوراقه الطويلة والمنتصبة على حجب الضوء الشارد عن العينين أثناء الليل. كما أنه من النباتات المنزلية التي لا تحتاج إلى عناية كبيرة، ما يجعل وضعه في زاوية غرفة النوم سهلاً وآمنًا. يساعد وجوده على تحسين بيئة الغرفة عبر تعزيز راحة النوم وتوفير أجواء مناسبة للاسترخاء. يساهم الاعتماد على هذا النبات في تقليل الإضاءة غير الضرورية وتوفير أجواء أكثر هدوءاً قبل النوم.
زنبق السلام
يتميز بنمو أوراق خضراء عريضة وأزهار بيضاء تكمّل ديكور الغرفة، وتتناسب مع تصميم غرفة النوم. يساهم النبات في خلق جو مريح ومناسب للنوم بفضل مظهره اللطيف وألوانه الهادئة. لكن يجب الانتباه إلى أنه غير آمن على الحيوانات الأليفة أو الأطفال الصغار في حال ابتلاع أجزاء منه، لذا يجب وضعه في أماكن آمنة بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات. يظل خياراً جميلاً إذا أخذنا الحذر اللازم.
البابونج
يعتبر البابونج من النباتات المهدئة التي تخفف القلق وتساعد على تحسين جودة النوم عبر رائحة هادئة. يمكن استخدام أزهاره في تحضير مشروب طازج قبل النوم لتهدئة الأعصاب والاسترخاء. يساعد وجوده في الغرفة على توفير أجواء مريحة تسهل الدخول في النوم الهانئ. يتكرر الاعتماد عليه كخيار آمن ومفيد عند استخدامه باعتدال ضمن روتين النوم.
