تؤكد مصادر طبية متخصصة في الحساسية أن التحكم بالحساسية لا يقتصر على الأدوية التقليدية بل يشمل مجموعة من الطرق الطبيعية الداعمة للجسم. وتظهر الأعراض غالبًا في مواسم معينة أو عند التعرض لعوامل بيئية محددة. وتساعد هذه الإجراءات في تخفيض الالتهاب وتقليل الاستجابة المناعية المفرطة بشكل فعال.
دعم المناعة من خلال الغذاء
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في ضبط نشاط الجهاز المناعي وتقليل الإفراز المفرط للهيستامين. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفلفل الملون والحمضيات تساهم في تقليل الالتهاب الناتج عن الحساسية. كما توفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين أحماض أوميغا 3 التي تلطّف الاستجابة الالتهابية.
يُعرف فيتامين C بقدرته على تثبيط إفراز الهيستامين الطبيعي، مما يساعد على تخفيف احتقان الأنف والعطاس. ينصح بتناوله على مدار اليوم عبر الفواكه الطازجة أو المكملات المقسمة إلى جرعات صغيرة. كما يساهم فيتامين D في تعزيز توازن المناعة وتقليل الحساسية الموسمية، بينما يعمل المغنيسيوم والزنك على دعم أنسجة الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الخلايا المناعية.
الأعشاب والمكملات الطبيعية
تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض الأعشاب تمتلك خصائص مضادة للحساسية، لأنها تقلل إفراز الهيستامين أو تهدئ الالتهاب. ومن أبرزها القراص، الذي استخدم منذ قرون لتخفيف انسداد الأنف وحكة العينين، ونبات الزبد الذي أظهرت دراسات أنه يضاهي فاعلية بعض مضادات الهيستامين الدوائية بشرط استخدام مستخلصات خالية من المركبات السامة للكبد.
أما الكيرسيتين مركب طبيعي يوجد في التفاح والبصل والعنب الأحمر، فيعمل على تثبيت الخلايا المناعية المسؤولة عن إطلاق الهيستامين، ويقلل من التورم والاحتقان. وعند تناوله مع إنزيم البروميلين المستخلص من الأناناس تتحسن فاعليته في امتصاص الجسم وتخفيف الأغشية المخاطية. ويفضل اختيار مكملات خالية من مركبات قد تسبب ضررًا للكبد.
تنظيف الأنف وتصفية الهواء
تعتبر غسولات الأنف بمحلول ملحي من أسهل الطرق الآمنة لتخفيف أعراض الحساسية، إذ تزيل بقايا الغبار واللقاح وتعمل على ترطيب الغشاء الداخلي للأنف. ينصح الأطباء باستخدام محلول فاتر متعادل التركيز مرة إلى مرتين يوميًا خلال موسم الحساسية. ويُفضل استخدام ماء معقم أو مغلى مسبقًا لتجنب العدوى.
إلى جانب ذلك، يوصى باستخدام أجهزة ترشيح هواء HEPA في غرف النوم والمكاتب لتقليل الجسيمات الدقيقة. ينبغي تهوية الغرف بانتظام وتنظيف المفروشات بالماء الساخن بشكل أسبوعي لتقليل العث والغبار. هذه التدابير تقلل الحاجة إلى بخاخات الأنف وتساعد على تحسين جودة الهواء المحيط.
تغييرات بسيطة في نمط الحياة
تبدأ الوقاية بتعديل البيئة اليومية فغلق النوافذ خلال فترات ذروة انتشار حبوب اللقاح يساعد في تقليل التعرض. يدوّن بعض الأشخاص ارتداء نظارات واقية عند الخروج وغسل الشعر والوجه عند العودة إلى المنزل لتخفيف المواد المثيرة للحساسية. ترتبط هذه الإجراءات بتقليل كمية المواد المحسسة المتراكمة في الجسم بشكل مباشر.
يفضل خلع الأحذية عند الدخول وتجنب تجفيف الملابس في الهواء الطلق خلال موسم اللقاح. يُنصح باستخدام منقيات هواء وتهوية الغرف بشكل منتظم إضافة إلى تنظيف المفارش والستائر بشكل دوري. هذه الخطوات الصغيرة تُحدث فرقًا ملموسًا في أعراض الحساسية على المدى الطويل.
خيارات العلاج الحديثة
تُعد المعالجة المناعية تحت اللسان خيارًا غير دوائي يساعد في تقليل حساسية الجهاز المناعي تدريجيًا عبر جرعات صغيرة يتناولها المريض بانتظام. يتدرب الجسم على التكيف مع العامل المسبب للحساسية وتخف حدة الاستجابة مع مرور الوقت. وتظهر هذه الطريقة فاعلية طويلة الأمد في تقليل الأعراض كما أنها تناسب من لا يتحملون الأدوية التقليدية.
كذلك أثبتت تقنيات مثل العلاج بالإبر والعلاج الضوئي الأنفي فعاليتها في تقليل الاحتقان وتحسين التنفس بدون الاعتماد على مضادات الهيستامين. يفضل وجود إشراف طبي عند اختيار هذه البدائل وتقييم أي مخاطر محتملة. تُستخدم هذه الخيارات بشكل خاص لمن يرغبون في خيارات طبيعية وبعيدة عن الدوخة والتأثيرات الجانبية.
