أوضح الدكتور ناليتي ناغالا، استشاري أمراض الرئة وأخصائي النوم الدولي في الهند، أن التعرض المستمر للشاشات قبل النوم يرفع احتمال قلة النوم ويؤثر سلباً على الرئتين بشكل تدريجي. عند النوم العميق يساعد ذلك على إصلاح الجسم وتنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس، فتصبح الرئتان أكثر كفاءة في استيعاب الأكسجين. بينما يؤدي قلة النوم إلى انخفاض في وصول الأكسجين إلى الرئة ويضعف التنفس ويشعر الشخص بضيق تنفس متزايد. كما يشير إلى أن النوم غير الكافي قد يؤدي إلى استهلاك الأجهزة الحيوية في الجسم وعدم إصلاحها بشكل صحي.
علامات تحذيرية ونصائح لحماية الرئتين
أوضح الدكتور أن علامات تحذيرية تتعلق بالصحة الرئوية تشمل شعوراً بأنفاس ثقيلة عند الاستيقاظ وانسداد الأنف أو الشخير، إضافة إلى ضيق التنفس بعد المشي الخفيف والتنهد المستمر. وأضاف أن حماية الرئتين تبدأ بفصل الأجهزة قبل النوم بساعة واحدة وأبعد الهاتف عنك أو أطفئ الشاشات الساطعة بالضوء الأزرق وتعتيم الأضواء. كما يوصي بتنفس عميق قبل النوم، والتزام جدول نوم ثابت، وتجنب الوجبات الثقيلة والكافيين قرب النوم، مع الحفاظ على نشاط بدني يومي.
