يبدأ اليوم الدراسي بتزويد طفلك دفعة من الطاقة والمناعة ليواجه يومه بنشاط وتركيز. وفي هذا السياق، تبحث العديد من الأمهات عن خيارات صحية وسهلة للتحضير. العصائر المحضرة في المنزل ليست فقط ألذ وأضمن، بل تعزز أيضًا مناعة الطفل وتمنحه نشاطًا صباحيًا.
تُبرز العصائر المنزلية قيمتها بكونها أقرب إلى الطبيعة وتدعم مناعة الطفل بطرق طبيعية. كما أنها طريقة آمنة لتقليل الاعتماد على المنتجات الجاهزة والمضاف إليها سكريات ونكهات صناعية. يُفضل تحضير العصائر بطرق بسيطة واستخدام عصارة باردة للحفاظ على الفيتامينات والمعادن.
عصير فيتامين سي
يحتوي العصير على مقادير رئيسية هي 2 برتقالة و1 ليمونة وقطعة زنجبيل بطول بوصة واحدة. يفضّل استخدام عصارة باردة لاستخراج العصير من البرتقال والليمون برفق للحفاظ على الفيتامينات. تضاف قطعة الزنجبيل لمنح نكهة منعشة وتدعم النشاط. يساهم هذا العصير في دعم مناعة الطفل ويمنحه طاقة صباحية مستمرة.
عصير الأناناس والكركم والجزر
المقادير تشمل 2 كوب أناناس، قطعة كركم أو ملعقة صغيرة، و2 جزرة. يتم عصر جميع المكونات معًا في عصارة باردة للحصول على مشروب غني بالنكهة. هذا العصير خيار رائع للوقاية من العدوى وتعزيز صحة الطفل قبل يومه الدراسي.
عصير البنجر والجزر والليمون
يتكون العصير من بنجر حبة، وجزرتين، وقطعة زنجبيل، وليمونة. استخدم المفرمة الكهربائية لإعداد البنجر والجزر، ثم اعصرهما مع باقي المكونات في عصارة باردة. النتيجة هي عصير غني بالحيوية يعزز مناعة الطفل ويدفعه للنشاط طوال اليوم.
عصير التوت
يتكوّن العصير من كوب من التوت الأزرق وكوب من الفراولة إضافة إلى برتقالة وبعض أوراق النعناع. يُستخرج العصير باستخدام عصارة باردة للحفاظ على العناصر الغذائية. تمنح أوراق النعناع نكهة منعشة، وهو خيار مثالي لدعم طاقة الطفل وحمايته من الأمراض.
