أعلن فريق بحث من مستشفى سانت هيدويج ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين أن تكرار قضاء الصباحات في أماكن مغلقة مضاءة بضوء خافت يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول خلال فترة ما بعد الظهر والمساء، ثم يعيد تشكيل النوم بشكل يرتبط بسمات الاكتئاب. نفذت الدراسة تجربة عشوائية لاختبار أثر الإضاءة الخافتة خلال النهار على مستويات الكورتيزول والنوم لدى أشخاص أصحاء. شارك في الدراسة 20 بالغاً في أوائل الربيع، بمتوسط عمر 24 عاماً وتراوح بين 19 و30 عاماً، وتوزعوا بالتساوي بين الجنسين. حافظ المشاركون على مواعيد نومهم المعتادة، ورصدت أجهزة قياس التسارع أنماط نومهم واستيقاظهم، كما قُيِّس الكورتيزول في عينات بول ولعاب على مدار 24 ساعة.
تفاصيل الدراسة
حددت ساعات الصباح محور التدخل. قضت مجموعة ستة صباحات من 8:00 إلى 12:00 تحت إضاءة خافتة منخفضة الشدة، بينما قضت المجموعة الأخرى نفس الفترة تحت إضاءة فلورية عالية الشدة. ورصد النوم ليلاً باستخدام مخطط النوم المتعدد على مدى أربع ليالٍ. بدأ مستوى الكورتيزول المسائي بين الساعة 7:00 و11:00 مساءً بمستويات تقارب في المجموعتين، ثم ارتفعت القيم بشكل حاد في المجموعة المعرضة للإضاءة الخافتة مقارنةً بالمجموعة المتعاملة مع الضوء الساطع.
إيقاعات الهرمونات تحت الضوء الخافت
خلال الفترة المتبقية من اليقظة، لم تتغير مؤشرات الكورتيزول بشكل يذكر بين شروط الإضاءة، وظلت أوقات النهار والليل كما هي في كلتا المجموعتين باستثناء فترة المساء. وحافظ الميلاتونين على الإيقاع النهاري والليل في كل مجموعة دون أي تحولات ملحوظة.
النوم ليلاً بعد انخفاض الإضاءة
انخفض إجمالي وقت النوم بنحو 25 دقيقة في المجموعة المعرضة للإضاءة الخافتة. أما المجموعة التي تعرضت للإضاءة الساطعة فظل وقت النوم لديها قريباً من المستوى الأساسي. لم تظهر فروق ذات دلالة في كفاءة النوم أو بدء النوم أو بدء مرحلة حركة العين السريعة بين المجموعتين.
مؤشرات على قابلية الإصابة بالاكتئاب
تشير أنماط الهرمونات والنوم إلى اتجاه مشترك، حيث ارتفع مستوى الكورتيزول في فترتي الظهر والمساء بعد تكرار الصباحات المظلمة، وأصبحت الليالي أقصر وتغير انتقال النوم العميق من دورة النوم الثانية إلى الثالثة. بالمقابل جلبت الصباحات المشرقة نومًا أطول في حركة العين السريعة في وقت متأخر من الليل دون تغييرات في كمون النوم أو كثافة النوم الحركي. وغالباً ما يظهر الأرق قبل نوبات الاكتئاب، وهذا النمط ظهر أيضاً مع ضوء الصباح الخافت حيث انخفض إجمالي وقت النوم وزادت فترات النوم الخفيف في بداية الليل، وترافق ذلك مع ارتفاع في الكورتيزول في وقت لاحق من اليوم وتغير متأخر في نشاط الموجات البطيئة بما يتوافق مع تغييرات عادةً ما ترافق الاكتئاب.
