أعلن تقرير نشره موقع نيوز18 أن بعض العادات اليومية الممارسة دون انتباه في سن الثلاثين يمكن أن تزيد تدريجيًا من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية. يربط التقرير بين استمرارية تلك العادات وتراكمها مع مرور الوقت في حدوث التهابات وتصلب شرايين. كما يؤكد أن الروتين اليومي يجهد القلب بهدوء دون أن يلاحظ الشخص ذلك، حتى تظهر النتائج في صورة نوبة قلبية لاحقة. أشار التقرير إلى أن تغيير هذه العادات قد يخفف من المخاطر بشكل ملحوظ.
أبرز العادات المؤثرة
تخطي وجبة الإفطار يعرِّض الشخص للخروج من المنزل وهو في فراغ معدة، وهذا يرفع مستوى هرمونات التوتر ويؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم. مع مرور الوقت، تزداد الالتهابات وتصبح مناخًا مناسبًا لظهور مشاكل القلب. كما أن الجلوس لساعات طويلة في النهار يبطئ دورة الدم ويؤدي إلى تصلب الشرايين ويرفع مستويات الكوليسترول حتى لو كان الشخص يمارس الرياضة في المساء.
الإفراط في الكافيين ليس مشكلة القهوة بذاتها بل الإفراط هو المشكلة، فالكافيين يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. أما الوجبات الخفيفة عالية الملح مثل الرقائق والمكرونة سريعة التحضير والبسكويت، فوجود صوديوم فيها بشكل كبير يرفع ضغط الدم يوميًا. هذه الزيادة المستمرة في الضغط تعتبر أكبر عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية.
طرق تقليل المخاطر
التوتر المستمر يجعل الجهاز العصبي في حالة تأهب دائم، وتضيق الشرايين نتيجة التوتر المزمن يزيد من مشاكل القلب. كما أن قلة الحركة في اليوم، مثل استخدام المصعد وتجنب المشي لمسافات قصيرة، تضعف مرونة الشرايين وتؤثر في قوة القلب. ينصح التقرير بإدراج حركات بسيطة وخفيفة وتخفيف التوتر كطرق للحد من المخاطر.
