تؤكد المصادر أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى برودة القدمين ويؤثر في الراحة والدورة الدموية والصحة العامة. كما يسبب الأرق ويقلل من القدرة على الحركة بل وتفاقم المشاكل الصحية القائمة. وللحفاظ على دفء قدميك طوال فصل الشتاء، تعرف على الطرق الموصى بها كما وردت في موقع Times of India. يساعد تطبيق هذه الطرق في منع البرودة وتحسين الراحة اليومية.
الجوارب والأحذية المعزولة
اختر جوارب صوفية أو حرارية بدلاً من القطنية؛ فالصوف يحفظ الحرارة ويمتص الرطوبة. ضع جوربًا رقيقًا تحت جورب صوف سميك في الأيام شديدة البرودة. اختر أحذية عازلة ذات نعل سميك لحجب البرودة عن الأرض. تجنب الجوارب أو الأحذية الضيقة، فضعف الدورة الدموية قد يزيد من برودة القدمين.
حمامات القدم الدافئة
انقع قدميك في ماء دافئ لمدة عشرة إلى خمسة عشر دقيقة لاستعادة حرارتهما بسرعة. جففهما جيدًا وارتدِ جورابًا دافئة فورًا للحفاظ على الدفء. حرك قدميك بانتظام بتحريك أصابعك وتدوير كاحليك. المشي لمسافات قصيرة حول المنزل يحفز تدفق الدم ويزيد الدفء بشكل طبيعي.
الحفاظ على جفاف القدمين
الرطوبة تسحب الحرارة بسرعة مما يسبب برودة سريعة لأصابع القدم. غير الجوارب المبللة فورًا واترك الحذاء يجف تمامًا قبل ارتدائه مرة أخرى. ضع مرطبًا لمنع تشقق الجلد الذي قد يفاقم الشعور بالبرد. الأقدام الجافة والصحية تحتفظ بالدفء بشكل أفضل.
النشاط والدورة الدموية
الجلوس لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى أصابع القدمين. قف، ومد ساقيك، أو امشِ قليلاً كل ساعة. تدعم الحركة صحة الدورة الدموية وتنظيم درجة الحرارة. كما أن الترطيب يساعد في الحفاظ على الدفء.
