ابدأ خلال النوبة بالجلوس في وضع قائم مع استقامة الظهر. لا تحاول الاستلقاء لأن ذلك يضغط على الرئتين ويزيد صعوبة دخول الهواء. ابدأ بتنفس هادئ وبطيء من الأنف ثم الزفير من الفم تدريجيًا لتقليل فرط التنفس وتوفير الأكسجين للجسم. تجنّب الذعر فذلك قد يفاقم الانقباض ويزيد الشعور بالاختناق، وتذكّر أن النوبة غالباً ما تخف تدريجيًا مع تنظيم التنفس.
ابتعد عن مصدر التحفيز فورًا وتعرّف على ما أثار النوبة مثل الدخان والغبار والعطور القوية والهواء الملوث. ابحث عن مكان جيد التهوية وابتعد إلى الهواء النقي إن أمكن، فإذا كنت داخل سيارة أو مكان مغلق فافتح النوافذ أو ابتعد إلى مكان أوسع. يساعد الهواء النقي على تهدئة الممرات التنفسية وتقليل الانقباض فيها.
الإجراءات الفورية أثناء النوبة
قد تساعد المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود جزئيًا في توسيع الممرات بشكل مؤقت، لكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. لا تعتمد عليها كجزء أساسي من العلاج، واستخدمها فقط كراحة مؤقتة حتى تصل إلى مكان آمن أو تتلقى المساعدة الطبية. استشر الطبيب قبل الاعتماد على هذه الطريقة.
تجنب الاستلقاء أو الحركة المفاجئة أثناء النوبة، فذلك يضغط على الحجاب الحاجز ويقلل سعة التنفس. الأفضل الجلوس بثبات مع دعم المرفقين على الركبتين لإراحة العضلات التنفسية وتسهيل دخول الهواء. احرص على التنفس الهادئ وانتظام الإيقاع ليشعر المريض بالتحسن تدريجيًا. راقب الأعراض واستمر في التهدئة حتى يبدأ التنفس يعود لطبيعته.
إذا استمرت الأعراض رغم المحاولات السابقة مثل الأزيز المستمر وضيق النفس، فلا تتأخر في الاتصال بخدمات الطوارئ أو التوجّه إلى المستشفى. التصرف السريع يخفض مخاطر الحالة ويرفع فرص التعافي. احتفظ بجهاز الاستنشاق معك في الحقيبة أو السيارة أو الجيب حتى في السفر.
التعافي وخطة الوقاية
بعد انتهاء النوبة، يجب مراجعة الطبيب لتعديل خطة العلاج وربما إضافة دواء طويل المدى يقلل من حساسية الشعب الهوائية. كما ينبغي تحديد أشخاص مقربين يعرفون كيفية مساعدتك وقت الحاجة وحمل جهاز الاستنشاق دائماً معك. يجب كذلك تجهيز جدران المنزل للوضع الصحي من خلال تنظيف الغبار وتهوية الغرف واستخدام أجهزة تنقية الهواء بشكل منتظم.
احرص على ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا وتحت إشراف الطبيب لتقوية الرئتين وتجنب المثيرات مثل التدخين والروائح النفاذة ونظّم بيئة المنزل. راقب نمط حياتك وقلل التعرض للغبار والعطور القوية ونظّم بيئة النوم والتهوية جيدًا. احرص على وجود خطة واضحة مع القريبين منك يعرفون خطوات مساعدتك عند الحاجة وتحديثها باستمرار بناء على توجيهات الطبيب.
