يؤكد تقرير صحي أن بعض المكملات الغذائية التي تُوصف بأنها صحية قد تلحق ضررًا مخفيًا بالكليتين. لا تصدر الكليتان إشارات استغاثة مبكرة، بل تتعرضان للإجهاد بشكل صامت بينما تشعر أنت بأن صحتك جيدة. يعملان كمرشحات للجسم لإزالة الفضلات والفيتامينات الزائدة والمعادن وبعض المركبات النباتية من الدم، ما يجعل الإفراط فيها خطيرًا. عندما تتجاوز الجرعات الموصى بها، قد يزداد الضغط على الكلى وتتفاقم المشاكل تدريجيًا دون أن تلاحظها في البداية.
مخاطر المكملات على الكلى
المكملات العشبية ليست آمنة دائمًا
لا يعني أن المنتج طبيعيًا أنه آمن دائمًا، فبعض الأعشاب المختارة بهدف التخسيس أو التطهير أو دعم المفاصل قد تصيب الكلى بأضرار. تحتوي بعض الأعشاب على مركبات قد تترسب وتؤذي الكلى وتؤدي إلى ندوب أو التهابات مستمرة، كما رُبطت بعض العلاجات التقليدية بتلف الكلى على المدى الطويل. حتى وإن كنت في صحة جيدة، فإن الإفراط أو الاعتماد على مصادر غير موثوقة قد يزيد خطورة حدوث أذى كلي، إذ غالبًا ما تكون المعلومات على العبوات غامضة وغير واضحة.
يُوصى باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء بأي منتج عشبي أو مسحوق رياضي، والتوقف عن استخدامه عند ظهور أي علامات غير اعتيادية. تجنب المكملات التي تحتوي على حمض الأرستولوشيك وتجنب تركيبات غامضة من علامات تجارية غير موثوقة. كما لا تعتمد على ما تقوله الملصقات وحدها، فالمعلومات قد تكون غير كاملة أو مضللة.
الفيتامينات وتوتر الكلى
قد يبدو تناول الفيتامينات غير ضار، لكن الجرعات العالية والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون قد تتراكم في الجسم وتُرهق الكلى دون أن تشعر. تحتوي بعض مكملات تقوية المناعة أو الفيتامينات المتعددة على معادن إضافية أو مستخلصات عشبية أو آثار معادن، وتناول عدة أنواع منها معًا قد يرهق الكلى بشكل كبير. ليس بالضرورة أن يكون المزيد هو الأفضل، فحتى الكليتان السليمتان قد تتعرضان للإرهاق عند استخدام مكملات متعددة بجرعات عالية لفترات طويلة، خاصةً مرضى الكلى المزمنة الذين يحتاجون إلى توخّي الحذر الشديد.
عند التفكير في مكملات الأداء الرياضي مثل مساحيق البروتين والكرياتين ومكملات ما قبل التمرين، يجب الانتباه إلى أنها قد تؤثر على الكلى إذا كانت الجرعات عالية أو رافقها جفاف أو تاريخ مرضي كلوى. كما أن الكافيين والمنشطات ومركبات أخرى قد تغيّر ضغط الدم وتوازن السوائل، مما يفاقم الضغط على الكلى. توجد حالات موثقة لأشخاص أصيبوا بمشاكل كلوية نتيجة خلط مكملات غذائية متعددة أو استخدام ستيرويدات أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مع مساحيق البروتين.
مخاطر خفية للمكملات
تكمن بعض المخاطر في الحبوب نفسها، فقد وجدت دراسات أن المكملات قد تكون ملوثة بمعادن ثقيلة مثل الكادميوم التي تتراكم في الكلى مع مرور الوقت. كما تحتوي مكملات أخرى على مواد كيميائية غير معلنة أو أدوية موصوفة تُضاف لتعزيز فقدان الوزن أو بناء العضلات، ولأن المكملات لا تخضع للرقابة التي تخضع لها الأدوية، قد تمر هذه المخاطر دون أن يلاحظها أحد حتى وقت متأخر. وتزداد المخاطر عندما تُخلط منتجات متعددة أو تُستخدم بدون إشراف طبي، وهو ما يفاقم احتمال حدوث أضرار غير متوقعة.
تشير علامات تحذيرية إلى وجود مشاكل بالكلى مثل التورم في القدمين أو الكاحلين أو الوجه، وتغيرات في البول، والإرهاق، والغثيان، وفقدان الشهية، وضيق في التنفس، وارتفاع ضغط الدم الجديد أو المتفاقم. إذا ظهرت أي من هذه العلامات يجب التوجه إلى الطبيب لإجراء فحص الكلى وتقييم الضرر المحتمل وتحديد الخطوات العلاجية المناسبة. كما أن بعض المكملات قد لا تكون مدعومة بأدلة كافية حول سلامتها الطويلة الأمد، لذا يلزم الحذر من الاعتماد على تجارب الآخرين وحدها.
كيفية حماية كليتيك
لا يلزم التخلي عن جميع المكملات، بل يجب توخي الحذر وإبلاغ الطبيب بجميع أنواع المكملات التي تتناولها. تجنب المنتجات التي تحتوي على حمض الأرستولوشيك أو خلطات غامضة من علامات تجارية غير موثوقة، والتزم بالجرعات الموصى بها وتجنب مزج منتجات متشابهه. احذر من الادعاءات بالخروج عن القاعدة مثل الجرعات الضخمة أو النتائج السريعة.
احرص على الحفاظ على رطوبة الجسم خاصة عند تناول البروتين أو الكرياتين، وتناول كميات كافية من الماء خلال اليوم. راقب علامات التحذير التي قد تشير إلى مشاكل كلوية مثل التعب أو تغيّر لون البول. وأجرِ فحوصات دورية للكلى إذا كنت تستخدم المكملات لفترات طويلة أو بكثرة.
