يطرح التقرير مجموعة من النصائح والإرشادات لبداية صحية وللحفاظ على صحة القلب في العام الجديد 2026. ويؤكد على أهمية تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب والاهتمام بصحة المريض من جوانب متعددة للوقاية من المخاطر والمضاعفات المحتملة. كما يهدف إلى تقديم خطوات تطبيقية يمكن اتباعها يومياً لتعزيز صحة القلب من خلال نمط حياة متوازن.
الأدوية والوقاية القلبية
يؤكد على ضرورة الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب وعدم التوقف عن أخذها أو تعديل الجرعة دون استشارته. كما يُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي أدوية بدون وصفة، مثل أدوية البرد والإنفلونزا وأدوية الألم والمكملات الغذائية، لأنها قد تتفاعل مع أدوية القلب. وللحصول على معلومات إضافية حول أدوية القلب، استشر الطبيب أو الصيدلي.
يؤكد أيضاً أهمية معرفة دواعي استعمال الأدوية والآثار الجانبية المحتملة والآثار التفاعلية مع أدوية أخرى. ينبغي أن يبقى المريض على اتصال مع الطبيب بخصوص أي تغييرات في الحالة الصحية أو الأعراض. إذا حدثت أدوية بدون وصفة أو مكملات قد تتداخل مع العلاج القلبي، فالحوار مع الطبيب يساهم في تفادي المخاطر. للحصول على معلومات موثوقة، استشر الطبيب أو الصيدلي.
تغيّرات نمط الحياة لصحة القلب
تُظهر تغيّرات نمط الحياة فواًدًا كبيرة على صحتك الجسدية والعقلية، فهي تساعد في التحكم في ضغط الدم ومتابعة مستويات الكوليسترول.
وتعزز هذه التغييرات من قدرة قلبك على العمل بشكل أفضل وتقلل من مخاطر المضاعفات المستقبلية.
وتوجد خطوات عملية يمكن اتباعها مثل اعتماد نمط غذائي صحي وممارسة نشاط بدني منتظم والإقلاع عن التدخين.
يظل الالتزام المستمر بالخطوات هو العامل الأساسي في تحسين الوقاية الصحة القلبية.
نمط غذائي صحي للقلب
يُعتمد نمط غذائي صحي للقلب لا يركّز على فئة محددة من الأطعمة بل على ما يُتناول على مدار الأيام. يتضمن النظام زيادة الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. يُتيح تنويع مصادر البروتين مثل الأسماك والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات والبذور، مع إدراج البيض والدواجن وتفضيل اللحوم الحمراء قليلة الدهون. ويُفضل اختيار الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والزيوت الصحية للطهي، واستخدام الأعشاب والتوابل بدل الملح.
النشاط البدني والتدخين
تؤكد الإرشادات ضرورة إدراج النشاط البدني في حياتك اليومية بالتنسيق مع الطبيب عند وجود حالة قلبية أو تعاف من نوبة قلبية أو جراحة. ابدأ بممارسة نشاطات بسيطة وآمنة مثل المشي كوسيلة ممتعة لصحة القلب. حدد مع الطبيب مدى شدة التمارين والمدة المناسبة لحالتك وتدرج في الوتيرة تدريجيًا. يعزز الاعتدال في النشاط البدني من قدرة القلب على العمل ويقلل من مخاطر المشاكل المستقبلية.
يُعد الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية. فإذا كنت تتعافى من نوبة قلبية، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر تكرار النوبة. كما أن تجنب التدخين السلبي يحمي صحتك وصحة من حولك. إذا كنت مستعداً للإقلاع، ناقش مع الطبيب أفضل الطرق للمساعدة.
الصحة العقلية والدعم
يواجه الأشخاص المصابون بمرض قلبي أحياناً مشاعر الحزن والغضب والقلق والوحدة. عادةً ما تكون هذه المشاعر مؤقتة وتتحسن مع التكيف مع التعايش مع المرض. من المهم البحث عن المساعدة من الطبيب أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء إذا لاحظت قلقاً مستمراً. توجد موارد متاحة لدعم الصحة العقلية والعاطفية وتسهيل رعاية النفس.
