ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا
تشهد السنوات الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا. ويشير الأطباء إلى أن الألم قد يمتد إلى أسفل الساق، وهو علامة محتملة على وجود انزلاق غضروفي في أسفل الظهر ويعد السبب الرئيسي لعرق النسا. يوضح الأطباء أن الوسادة اللينة بين عظام العمود الفقري تتحرك من مكانها وتضغط على الأعصاب المجاورة. وعندما يؤثر هذا الضغط على العصب الوركي، يسبب ألمًا حادًا مع وخز أو تنميل في الساق.
أسباب لدى الشباب
يشرح جراح العظام الدكتور شوبيت بهار دواج أسباب ارتفاع الحالات لدى الشباب. تشمل الأسباب نمط الحياة العصري، مثل الجلوس لساعات طويلة ووضعية الجلوس السيئة أمام الكمبيوتر والهواتف. كما أن العادات الرياضية الخاطئة وزيادة الوزن والتوتر تسهم في زيادة الحمل على العمود الفقري. وتؤدي القيادة لساعات طويلة والوضعيات الخاطئة أثناء النوم والجفاف إلى تدهور صحة العمود الفقري.
نصائح الوقاية
تؤكد تغييرات بسيطة في نمط الحياة إمكانية الوقاية من مشاكل العمود الفقري. تشير النصائح إلى أن النشاط البدني اليومي يساعد في علاج معظم مشاكل الظهر. كما أن التمدد المنتظم واليوغا والمشي والتمارين الخفيفة وسائل للحفاظ على مرونة وقوة الفقرات. من المهم الحفاظ على وضعية جلوس صحية واتباع فترات راحة قصيرة كل ساعة، إضافة إلى تهيئة بيئة عمل مريحة.
متى تستدعي الاستشارة الطبية
تؤكد الإرشادات الطبية أنه عند الشعور بأي ألم أو تنميل أو وخز في الظهر أو الساقين يجب مراجعة الطبيب في أقرب وقت. ويظل تعديل نمط الحياة المستمر عاملاً رئيسيًا في تقليل المخاطر. وينبغي متابعة التغيير باستمرار والتقييم الدوري مع المختص.
