تعلن الجهات الصحية أن ارتفاع ضغط الدم حالة صحية مزمنة تتطلب عناية ومتابعة مستمرة. وتؤكد على أهمية إدارة الحالة بشكل فعال من خلال اتباع نمط حياة صحي إلى جانب الأدوية الموصوفة. وتقدم للمصابين به ارشادات لبداية صحية في العام 2026 وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC).
قياس ضغط الدم بانتظام
يتطلب التحكم في ضغط الدم قياسه بانتظام، فربما لا تظهر أعراضه غالباً. الفحص المنتظم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة مستوى الضغط، وفي حال اكتشاف ارتفاع، يجب اتخاذ خطوات للسيطرة عليه. هذا يخفف من مخاطر مضاعفات مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية. إذا كانت المرأة حاملاً أو تخطط للحمل وتعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب استشارة الطبيب لاختيار طرق آمنة للحفاظ على صحتك وسلامة الجنين.
إدارة الحالات الصحية الأخرى
يعاني معظم المصابين بالسكري من ارتفاع ضغط الدم تقريباً في ستة من كل عشرة حالات. إذا شك الطبيب أنك تعاني من أعراض السكري، قد يطلب اختباراً، وإذ كنت مصاباً بالسكري، فالتزم بخطة العلاج للحفاظ على مستوى السكر في النطاق المستهدف. كما أن الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الأدوية وفق التعليمات يساعد في تقليل احتمال ارتفاع ضغط الدم.
تغيير عادات نمط الحياة
تغيير عادات الحياة يسهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الصحية. مارس نشاطاً بدنياً منتظماً، فذلك يقوي القلب ويعمل على خفض الضغط، كما يساعد في الحفاظ على وزن صحي. الإقلاع عن التدخين يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.
أدوية ضغط الدم والالتزام بالعلاج
يتطلب الكثير من الأشخاص الحفاظ على ضغط دم صحي تناول الأدوية الموصوفة بجانب تغييرات نمط الحياة. يختار الطبيب الأدوية وفق حالتك وتوقيت الجرعات، ويجب الالتزام بالمواعيد المحددة. يؤدي عدم الالتزام إلى فشل التحكم بالضغط وزيادة مخاطر المضاعفات.
نظم غذائية وصحة عامة
تساعد التغذية الصحية في إدارة ارتفاع ضغط الدم وتجنب المضاعفات. احرص على تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة وتقليل الأملاح والدهون المشبعة. التوازن الغذائي مع نشاط بدني مدعوم يسهم في الوقاية من الأمراض القلبية والدماغية.
